Максимальна секреція соматотропіну спостерігається вночі з 22:00 до 2:00, приблизно через годину-дві після засинання.
Мелатонін або “гормон сну” мозок людини виробляє у відповідь на темряву. Це допомагає організму регулювати циркадні ритми (24-годинний внутрішній годинник) і час сну. Перебування на світлі вночі може блокувати вироблення мелатоніну.
Соматотропін (соматотропний гормон, СТГ, гормон росту) — гормон, що виробляється аденогіпофізом (передньою долею гіпофізу). СТГ бере участь у регуляції росту, що зумовлено його здатністю посилювати синтез білка в організмі.
Мелатонін – це гормон, що виробляється шишковидною залозою (епіфіз), який допомагає регулювати циркадні ритми організму, щоб сон наш був спокійний і глибокий. З настанням сутінків рівень мелатоніну починає підвищуватися, досягаючи свого максимального значення з півночі до 4-5 години ранку, а потім знижується.
Оптимізація сну Дослідження показали, що недостатня кількість сну знижує кількість гормону росту, яку виробляє організм. Саме тому отримання достатньої кількості глибокого сну – одна з найкращих стратегій для підвищення довгострокового вироблення гормону росту в організмі.
Адже саме вночі, під час сну, виробляється мелатонін, який називають не лише гормоном сну, а й гормоном молодості. Мелатонін є стимулом, завдяки якому люди хочуть спати. А під час сну наш організм відпочиває та відновлюється.
Коли виробляється гормон росту? Гормон росту синтезується в організмі кожні три-п’ять годин протягом дня. Максимальна секреція соматотропіну відбувається з десятої години вечора до …