Зміст:
Магній – один із найважливіших мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму. Він бере участь у безлічі біологічних процесів, включаючи синтез ДНК та РНК, спалювання глюкози та регуляцію кров'яного тиску. Нестача магнію може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як м'язові спазми, хронічна втома та депресія.
Проте, в повному обсязі форми магнію ефективно засвоюються організмом. Деякі мають слабку дію або призводять до побічних ефектів, таких як розлад шлунка. Тому важливо знати, який магній найкорисніший і найефективніший для підтримки здоров'я.
Для початку варто відзначити, що існує кілька форм магнію, що застосовуються в харчових добавках. Однією з найпоширеніших форм є оксид магнію. Він недорогий, але його біодоступність низька. Більш ефективними формами магнію є гліцинат, цитрат і магнію лактат. Вони легко засвоюються організмом і мають менше побічних ефектів.
Отже, який магній найкорисніший для організму? В ідеалі, краще вибирати магній у вигляді хелатів – сполук з амінокислотами, так як вони мають високу біодоступність. Магній гліцинат є одним із найефективніших хелатів. Він має відмінну засвоюваність і добре переноситься. Крім того, магній гліцинат не викликає проносу або незручності у шлунку, що робить його ідеальним вибором для щоденного прийому.
| Назва | Опис | Застосування |
|---|---|---|
| Магній гліцинат | Органічне з'єднання магнію з гліцином | Поліпшення роботи нервової системи, зниження рівня стресу, підтримка серцево-судинної системи |
| Магній цитрат | Магній, пов'язаний із цитратом | Підтримка здоров'я кісток та зубів, покращення травлення |
| Магній оксид | Неорганічна сполука магнію з киснем | Профілактика та лікування дефіциту магнію, підтримка серцебиття, зняття м'язових судом |
Гліцинат Mg. Дана амінокислота вважається однією з найбільш біодоступних та легко засвоюваних форм, яка використовується організмом для формування білкових сполук. Вона не провокує спорожнення кишечника, добре заспокоює нервову систему, бореться зі стресом та почуттям тривоги.26 лют. 2020 р.
Яка форма магнію найкраща?
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.
Яка форма магнію найкраще засвоюється організмом?
Дослідження всмоктування показують, що він легко всмоктується у кишечнику та більш біодоступний у вигляді цитрату, холату (гліцинату), аспартату, малату [05]. Неорганічні форми магнію – хлорид, оксид, карбонат – зазвичай добре засвоюються, але при високих дозах викликають діарею [03].
Який найкращий магній для дорослих?
Рейтинг найкращих препаратів з магнієм
- Chelated Magnesium від Solgar. …
- Magnesium Citrate від NOW. …
- Chela-Mag B6 Forte від Olimp. …
- High Absorption Magnesium від Doctor's Best. …
- Magnesium Transporters від NOW. …
- Magnesium B6 від Maxler. …
- Magnesium Citrate від Solaray. …
- Magnesium Liquid від Scitec Nutrition
Яка форма магнію на що впливає?
Найпопулярніші хелатні форми: гліцинат магнію, L-треонат магнію, лізинат магнію, таурат магнію, оротат магнію. Гліцинат магнію має виражений заспокійливий та розслаблюючий ефект, оротат – позитивно впливає на серцево-судинну систему, треонат – покращує роботу мозку..