Жироспалювачі для жінок: правда чи міф?

На написання цієї статті мене підштовхнула одна незначна подія: під час збору матеріалу для статті по SARMs (опублікована в журналі «Залізний світ» №9 за 2016 рік) я натрапив на такий собі цікавий препарат. Цікавий він був тим, що на його етикетці чорним по білому (точніше – по бузковому) значилося: “Для жінок”.

“Ух ти, такого я ще не зустрічав – SARMs спеціально для представниць прекрасної статі!” – подумав я тоді. Розчарування спіткало мене відразу після погляду на Supplements Facts – інформацію про склад продукту. Виявилося, що діючою речовиною є звичайний остарин (MK-2866), але тільки в меншій кількості на одну капсулу – 10 мг замість звичайних двадцяти. А в якості доповнення до основної діючої речовини використовувався лише екстракт чорного перцю.

Але я зараз не про SARMs, хоча розмова про них теж обов’язково буде. Я про такий величезний клас спортивних добавок, як жироспалювачі. В якому виробники спортхарчу наполегливо виділяють підклас добавок, призначених виключно для жінок. Чи потрібно прекрасним дамам щось особливе? І якщо так, то що саме? І чи задовольняють виробники їх запити? – ось про це всі ми зараз і поговоримо.

Що такого особливого в “спалюванні” жиру у жінок?

Кількість та розподіл жиру

Для чоловіків мінімальною кількістю жиру в організмі може вважатися показник в 5% від загальної маси тіла. Нормальним – 8-10%. Для жінки цей показник значно вищий: мінімальна кількість жиру – 10%, допустима – 13-15%. Занадто сильне зниження кількості жиру в організмі жінок може призвести до різного роду гормональних збоїв, серед яких виділяється аменорея – порушення менструального циклу. Це, в свою чергу, може призвести до значного зниження рівня естрогенів, випадання волосся, інших порушень.

Цікаво, що аменорея може виникати у різних жінок при абсолютно різному зниженні кількості жиру в організмі: у одних вона починається при переході через поріг в 10-11%, у інших – вже при 17-18 відсотках жиру.

Варто звернути увагу і ще на один момент: різні жінки по-різному запасають жир. Якщо для практично всіх без винятку чоловіків характерне посилене відкладення жиру в ділянці живота, то у жінок можуть переважати жирові відкладення на стегнах і сідницях при мінімальній кількості жиру в області абдомена. А може бути і навпаки: саме на животі спостерігаються найбільш значні запаси жиру, в той час, як на стегнах і сідницях їх значно менше. Крім того, характерним для жінок місцем відкладення жиру є задня поверхня плеча.

Все це говорить про те, що єдиного підходу для представниць прекрасної статі в плані позбавлення від зайвих жирових відкладень бути не може – всі вони вимагають індивідуального підходу.

Гормональний фон

Основний статевий гормон у чоловіків – тестостерон. Основні статеві гормони у жінок – естрогени, ну, плюс прогестерон. Якщо тестостерон сам по собі стимулює ліполіз, то естрогени навпаки – ліполізу перешкоджають і роблять все для того, щоб організм запасав побільше жиру.

Для жінок стимуляція “спалювання” жиру означає зниження рівня естрогенів і підвищення рівня тестостерону (який організм жінок також виробляє, але в зовсім невеликих кількостях) або, на крайній випадок, прогестерону, який також можна вважати “жироспалювачем”. Вся проблема в тому, що зробити це можна тільки за допомогою фармакологічних препаратів; спортивних добавок, які можуть забезпечити “гормональні зрушення” в сторону жироспалювання, вкрай мало, і жодна з них абсолютно точно не позиціонується як суто жіночий “спалювач” жиру.

Проте, і серед спортхарчу можна знайти жироспалювачі, які для жінок можна назвати якщо і не суперефективними, то дечого домогтися дозволяють.

На що варто орієнтуватися при виборі

Зазвичай жироспалювач – набір надзвичайної кількості всього, що тільки міг придумати виробник. Більша частина компонентів присутніх в цих добавках тільки заради краси – ніякої реальної користі з їх прийому витягти неможливо. Але є і те, що завжди стане в нагоді. Таких компонентів рівно чотири.

Кофеїн

Кофеїн істотно підвищує термогенез, тобто, під його дією збільшуєте витрата енергії. Але зовсім не обов’язково ця витрата енергії буде покриватися за рахунок жирових запасів. У жироспалюючих комплексах може бути присутній не сам по собі кофеїн, а екстракт гуарани, наприклад.

Екстракт зеленого чаю

Зелений чай – дуже непогане джерело все того ж кофеїну. Крім цього, зелений чай регулює рівень глюкози в крові, який в разі прийому екстракту зростає куди повільніше, що означає менший викид інсуліну. Ще одна корисна властивість зеленого чаю – він перешкоджає синтезу жирів з вуглеводів. Крім того, зелений чай є антиоксидантом, який по потужності значно перевершує горезвісний вітамін Е.
Одним з досліджень, проведених в 2005 році, було встановлено позитивний вплив поєднання екстракту зеленого чаю (270 мг ECGC) і кофеїну (150 мг) на будову тіла жінок (підвищувалася чутливість до лептину, швидше “згорав” жир). Так що кофеїн і зелений чай можна вважати необхідними компонентами “жіночих” жироспалюючих комплексів.

Йохімбін

Ця речовина в жироспалюючих комплексах може бути присутня не явно, а як основний компонент будь-якого екстракту (скажімо, Rauwolfia serpentine або Aspidosperma quebracho). Йохімбін використовується в якості афродизіака (речовина, що підвищує лібідо, хоча ці властивості виражені у нього досить слабо), так що його досить часто включають в комплекси, призначені для жінок. Ряд досліджень виявив у йохімбіну властивість підвищувати витрату енергії; передбачається, що йохімбін і кофеїн можуть бути синергетиками в цьому плані.

7-KETO DHEA

7-keto DHEA можна віднести до препаратів, що стимулює використання жирних кислот в якості джерела енергії. Найкращим чином свої жироспалюючі властивості 7-keto DHEA проявляв в умовах обмеженого по калорійності раціону.

Дослідження, об’єктом яких був 7-keto DHEA, підтвердили у піддослідних істотне підвищення швидкості протікання обмінних процесів. Що стосується втрат жирової маси, то в найбільш достовірному експерименті було зафіксовано мінус 2,88 кілограмів жиру проти 970 грам, у тих, хто приймав плацебо.

З тих жироспалювачів, які не містять ефедрин (тих, які відносяться до категорії спортивних добавок), 7-keto DHEA, мабуть, можна визнати найбільш ефективним. Поєднання ж його з жироспалювачем “ЕКА” взагалі є суперефективним рішенням для тих, хто хоче позбутися від набридливого жиру.

Класичний “ЕКА”

Абревіатура “ЕКА” означає ефедрин, кофеїн і аспірин – комбінація цих трьох речовин вважається чи не еталонною в плані “спалювання” жиру. Жироспалювачі на основі кофеїну з ефедрином (аспірин тут є допоміжною речовиною, при бажанні без нього можна обійтися) високоефективні як для чоловіків, так і для жінок, причому, всіх без винятку.

Ефедрин і кофеїн можна назвати синергетиками. Ефедрин діє не сам по собі, а через норадреналін, виділенню якого він сприяє. І вже норадреналін стимулює ліполіз і перешкоджає зворотному процесу – утворенню жиру з жирних кислот. Кофеїн же підвищує витрату енергії (в цьому і ефедрин йому допомагає), так що є ймовірність – і вельми висока – того, що додаткові витрати будуть покриті якраз за рахунок утилізації жирних кислот.

Проблема з використанням жироспалювачів “ЕКА” полягає в можливому підвищенні артеріального тиску та частоти пульсу, іноді досить істотне. Правда, це відбувається не у всіх, а у жінок навіть в меншій мірі, ніж у чоловіків. Зате у жінок легше розвивається стан тривожності (я б краще охарактеризував цей стан як “напруженість”) і порушується сон – часто навіть в тому випадку, якщо всю порцію ”спалювача” жиру приймати в першій половині дня.

Кілька слів про CLA

Кон’юговані лінолева кислота стала використовуватися в якості жироспалюючої добавки не те, щоб дуже давно. Але надзвичайно активно просувається на ринку: вона може бути як єдиним компонентом жироспалювачів, так і входити до складу складних комплексів. У тому числі і рекомендованих для прийому жінкам.
Відносно CLA проводилося чимало досліджень, так що про її “здібності” можна говорити з упевненістю. Так ось: здатності “спалювати” жир (будь-яким чином – на цю тему проведено 20 досліджень) серед них точно немає.

Власне кажучи, твердження про жироспалюючі властивості CLA базується на одному-єдиному давньому дослідженні: в ньому прийом рекомендованих виробниками 3,2 г кон’югованої лінолевої кислоти на добу дійсно приводив до “спалювання” підшкірного жиру. “Згорають” цілих… 90 грамів жиру за один тиждень. Про те, що це сміховинно мало, говорити, напевно, немає потреби – за допомогою не найсуворішої дієти можна досягти значно більшого.

Зате “негативу” у CLA виявилося більш ніж достатньо: наприклад, підвищення добової дози не приводило до прискореного спалювання жирів, зате призводило до підвищення ризику розвитку діабету. Як на мене, менше 15 грам жиру в день явно не варті ризику заробити невиліковну хворобу.

Що вибрати?

Жироспалююча добавка, орієнтована на особливості жіночого організму – міф. Існування виключно “жіночих” жироспалювачів – більше маркетинговий хід. Їх просто не існує в природі, у всякому разі, поки. Ті жироспалювачі, які позиціонуються як суто жіночі, прекрасно будуть працювати і для чоловіків. Якщо, звичайно, взагалі будуть працювати…
Однозначно: кращими жироспалювачами представленими в магазинах спортивного харчування, є ті, які включають в якості одного з компонентів ефедрин. Так що, якщо ви хочете домогтися реальних результатів, зупиніть свій вибір на одному з них. Оптимальним можна вважати наступне співвідношення компонентів: 20-30 мг ефедрину, 200 мг кофеїну і 100 мг аспірину або його аналога.

Якщо ж говорити про суто “жіночі жироспалювачі, то можна виділити один загальний для всіх недолік: як правило, зміст основних компонентів в комплексі занадто малий для того, щоб надати видимий ефект.

Вибираючи жироспалювач, зверніть увагу, в першу чергу, на кількість заявленого кофеїну (вона не повинна бути нижче 200 мг на порцію) і екстракту зеленого чаю (щонайменше 300 мг ECGC, краще в два рази більше). Саме поєднання кофеїну та екстракту зеленого чаю може дати хоч якийсь ефект. Ну, а якщо в добавці є ще і 7-keto DHEA (не менше від 100 мг на порцію або 200 мг на добу), то взагалі добре.

Якщо говорити про конкретні добавки, що не містять ефедрин, то особисто мені найбільше сподобався 7-KETO Musclean виробництва компанії Beverly International. Тут вдало поєднується 7-keto DHEA, а також кофеїн і екстракт зеленого чаю, при цьому кількість інгредієнтів можна вважати близькою до оптимальної.

Найкращі жироспалювачі 2022. Рейтинг кращих засобів спорту для схуднення

В індустрії спортивного харчування є багато різних добавок, препаратів та засобів, які допомагають скинути та контролювати масу тіла. Схуднути або зробити процес сушки ефективнішим можуть допомогти блокатори кортизолу, блокатори жирів/вуглеводів, Омега-3, вітамінно-мінеральні комплекси, протеїни, BCAA, діуретики, аноректики. Але найкращі жироспалювачі – це термодженики, ліпотропіки, L-карнітин, а також комбіновані добавки з синергетичним, який посилює дію компонентів, що входять до нього, ефектом.

Вибирати жироспалювач для себе потрібно спочатку за ознакою статі, а потім індивідуально. У чоловіків і жінок різний гормональний фон, час обміну речовин, будова м’язового волокна. Але при цьому кожному з нас властива власна швидкість метаболізму. Тому пам’ятайте, добавка спортхарчу, яка допомогла швидко скинути зайві кілограми вашій подрузі (другу), може абсолютно не працювати на вас.

То які жироспалювачі найкраще збільшують швидкість обміну речовин, блокують засвоєння жирів та/або вуглеводів, пригнічують апетит, посилюють мембранну проникність клітин для жирних кислот, розщеплюють та знижують кількість підшкірного жиру? Пропонуємо до уваги ТОП-рейтинг 2022 року 7 найкращих засобів спортхарчу для схуднення, який заснований на показниках продаванності в інтернет та офлайн магазинах мережі Belok.ua

3 найкращих жироспалювача спортхарчу для жінок

Жироспалювачі, найкращі за комбінацією компонентів для жіночого організму, відрізняються від чоловічих складів для скидання ваги і сушки м’язів тим, що містять велику кількість речовин природного походження, що не чинять стимулюючого впливу на залози, які виробляють статеві гормони.

1 – Lipo-6 Black Hers

Найкращих жироспалювачів для жінок не один, а цілих три. Всі вони виготовляються американським брендом Nutrex Research та об’єднані в одну серію Lipo-6 Black Hers. Базовий склад діючих речовин цих трьох популярних жіночих жироспалювачів приблизно однаковий. До комплексу входять:

• безводний кофеїн – збільшує витривалість, посилює секрецію адреналіну, збільшує витривалість скелетної мускулатури;
• синефрин (з екстракту гіркого апельсина) – прискорює обмін речовин, збільшує потовиділення, покращує процес утилізації глюкози;
• зінгерон (з кореня африканського імбиру) – стимулює термогенез та розщеплення ліпідів, допомагає організму адаптуватися до процесу інтенсивної втрати жирової тканини;
• гідрохлорид йохімбіну – сприяє швидшому розщепленню підшкірного жиру, шляхом блокування альфа-2-адренорецепторів;
• вінпоцетин – покращує настрій, підвищує концентрацію та когнітивні функції, сприяє збільшенню в тканинах АТФ та цАМФ, чим покращує силові показники скелетної мускулатури та стимулює процес розщеплення жиру;
• кальцій + вітаміни D, B9, B12.

У складі цих комплексних жироспалювачів є також олія розмарину та ресвератрол, які мають масу позитивних ефектів для підтримки здоров’я та профілактики багатьох хвороб, у тому числі й онкології.

Перерахуємо як називаються і чим виділяються препарати із серії жироспалювачів для жінок Lipo-6 Black Hers:

1. LIPO-6 BLACK HERS POWERFULL із базовою комбінацією діючих компонентів.
2. LIPO-6 BLACK HERS 120 LIQUI-CAPS. У виробництві цих жироспалюючих капсул використовується технологія оригінальної мультифазної системи доставки діючих речовин. Деякі компоненти засвоюються максимально швидко, інші протягом кількох годин, а є такі, які вивільняються протягом доби.
3. LIPO-6 BLACK HERS ULTRA CONCENTRATE. Крім нової технології різної швидкості вивільнення діючих речовин, у цих капсулах втричі збільшено концентрацію жироспалюючих компонентів. Тому замість 6 капсул, які потрібно приймати зранку та до 18-00, пити слід лише 2 капсули – одну вранці, а другу вдень.

Всі комплексні жироспалювачі лінійки Lipo-6 Black HERS від Nutrex Research, відрізняються від чоловічої серії Lipo-6 Black тим, що в їх складі є екстракт з аюрведичної рослини, що відноситься до роду Подорожникові – Бакопа Моньє. У ньому є стероїдні сапоніни, які сприятливо впливають на функцію органів жіночої сечостатевої сфери.

2 – B-4

На другому місці по продажах у 2022 році опинився жіночий жироспалювач B-4 від BPI Sports. Ось яка комбінація речовин допомагає витратити надлишки підшкірного жиру:

кофеїн – підвищує тонус ЦНС та роботу сечовидільної системи, збільшує витривалість, посилює секрецію адреналіну, підвищує витривалість скелетної мускулатури;

• йохімбін – сприяє спалюванню жиру шляхом блокування альфа-2-адренорецепторів;
• екстракт із квіток китайської орхідеї Дендробіум благородний – активізує розпад підшкірного жиру, підвищує вироблення енергії, покращує настрій;
• кумарини з Psoralea corylifolia – сприяє швидкому розщепленню жиру;
• дигідрат кверцетину – блокує перетворення глюкози на жир, продовжує час до настання фізичної втоми, скорочує час відновлення;
• нікотинова кислота – запобігає втраті м’язової тканини під час схуднення;
• витяжка з насіння Canavalia Gladiata (квасоля-меч або ятаган) – антиоксидантна підтримка організму в умовах втрати жиру та перешкоджання відкладенню нових його запасів.

На замітку. Алкалоїди, що містяться в Дендробіумі благородному, у деяких жінок можуть посилювати апетит, але більшість переносить схуднення за допомогою жироспалювача B-4 BPI Sports без прояву цього побічного ефекту.

3 – FAT BURNER

Жироспалювач FAT BURNER від іспанського виробника Quamtrax припаде до душі жінкам – прихильницям ЗОЖ, які віддають перевагу всьому натуральному.

Компонентів у цих капсулах мало, але вони натуральні та допомагають підтримувати тіло та фізичну форму в оптимальному стані, не даючи додаватися зайвим кілограмам. Це можливо завдяки камбоджійській гарцинії. Вона містить речовини, які прискорюють засвоєння глюкози скелетною мускулатурою, стимулюють вироблення інсуліну та притуплюють апетит. У капсулах також є витяжки з листя зеленого чаю та зерен зеленої кави, які мають антиоксидантну дію та сечогінний ефект.

Досвідом доведено, що можна майже на 50% посилити (синергувати) жироспалюючий ефект капсул FAT BURNER. додатково впливаючи на синтез адипонектин, що бере участь у метаболізмі жирних кислот та глюкози. Для цього потрібно разом з ними пити капсули з кетонами малини – Raspberry Ketones, які виробляє той же іспанський бренд спортхарчу Quamtrax.

3 найкращих жироспалювача спортхарчу для чоловіків

Від добавок спортхарчу, розроблених спеціально для схуднення жінок, склади жироспалювачів для чоловіків відрізняються підвищеними дозуваннями, наявністю речовин, які посилюють вироблення тестостерону, а також можливою присутністю у складі таких агресивних стимуляторів, наприклад, як герань або ефедра.

1 – ANIMAL NUTRITION

Жироспалювач, який виробляється відомим північноамериканським брендом спортхарчу UNIVERSAL ANIMAL CUTS — ANIMAL NUTRITION, на сьогоднішній момент є найкращим комбінованим синергічним термоджеником для чоловіків. Позбутися надлишків жиру допомагає унікальний склад з великої кількості компонентів натурального та штучного походження:

• посилюють потовиділення на тренуванні – синефрин, октопамін, тирамін, EGGG, L-танін, фенілетиламін;
• активізують ліполіз – бетаїн, цитрат холіну, монофосфат інозитолу;
• посилюють метаболізм – гуарана та L-карнітин;
• прискорюють сечовиділення – тораксол, тараксерол, арбутин, метиларбутин;
• посилюють вироблення ТЗ та Т4 – ізофлавони сої, гугулстерони;
• сприяють викиду інсуліну – альфа-ліпоєва кислота, полінікотинат та піколінат хрому.

Інші дії, які допомагають організму схуднути, забезпечують ніацин, вітамін В6, фосфат, фосфатидилхолін, інозин, гіперіцин, L-тирозин, гідроксилимонна кислота, L-фенілаланін. Тут також є витяжка з грейпфрутів, горіхів коли, кори білої верби, кореня імбиру, листя білого, червоного, зеленого чаю та улуну, екстракти листя оливи, шавлії, кульбаби та звіробою, кетони малини.

2 – LIPO-6 BLACK EXTREME POTENCY

На другому місці рейтингу Найкращі жироспалювачі 2022 для чоловіків заслужено знаходиться LIPO-6 BLACK EXTREME POTENCY від Nutrex Research (USA). Практично всі його компоненти агресивні, посилюють дію один одного, а їх концентрація розрахована на середню вагу чоловіків. До складу включено 6 компонентів:

• синефрин та форсколін – підвищують секрецію тестостерону;
• кофеїн, бета-фенілетиламін і зингерон – посилюють вироблення адреналіну та норадреналіну, що прискорюють руйнування та попадання жирних кислот у кров, які м’язи використовують як джерело енергії;
• йохімбін блокує альфа-2-адренорецептори, тим самим сприяє спалюванню жиру.

Жінкам цей жироспалювач приймати не рекомендується, тому що чоловічий статевий гормон – тестостерон, що виробляється також і у них. У невеликих кількостях таке вироблення відбувається у яєчниках та надниркових залозах. Стимуляція вироблення тестостерону у жінок призведе до порушення гормонального балансу та маси проблем зі здоров’ям, аж до розвитку раку молочної залози.

А чоловікам, через наявність компонентів, які стимулюють вироблення тестостерону, приймаючи LIPO-6 BLACK EXTREME POTENCY потрібно обов’язково дотримуватися рекомендованого дозування і роблячи перерви: 8 тижнів прийому – 4 тижні відпочинку. Така схема вбереже яєчка та надниркові залози від гормональної дисфункції.

3 – FAT BURNER DOUBLE TAP

Жироспалювач FAT BURNER DOUBLE TAP, що виробляється американським брендом спортхарчу RedCon1, рекомендується в першу чергу тим чоловікам, яким складно терпіти відчуття голоду, тому що в ньому є пригнічуючий апетит екстракт з екзотичних фруктів. А розщепити жир і отримати з нього енергію для тренування допомагають: ацетил L-Карнітін гідрохлорид, кофеїн і малат кофеїну, екстракти з квіток кульбаби, листя зеленого чаю та ялівцевих ягід.

FAT BURNER DOUBLE TAP також користується широкою популярністю серед професійних бодібілдерів та спортсменів інших видів спорту, коли вони перебувають у періоді сушки м’язової маси. Цей жироспалювач дозволяє не тільки швидко позбутися жирового прошарку, але при цьому ще й збільшити показники спеціальної витривалості та сили.

Найкращий спортивний жироспалювач унісекс

Нова формула препарату Lipo-6 Black-Intense, від знаменитого американського бренду спортхарчу Nutrex Research, швидко припала до смаку і довела свою супер ефективність у порятунку від надлишків жиру, як серед чоловіків, так і серед жінок. Покращена комбінована добавка заслужено зайняла вершину ТОП-рейтингу Найкращі жироспалювачі 2022 року.

До складу жироспалювача Lipo-6 Black Intense, входять:

• теобромін та натуральний безводний кофеїн – прискорюють метаболізм ліпідів, посилюють утворення та виведення сечі, покращують роботу ЦНС та головного мозку;
• екстракт Райських зерен (мелегетський перець) – прискорює процес розщеплення жиру, нівелює гіпертонічну дію кофеїну, збільшує потовиділення під час фізичних навантажень;
• n-ацетилова форма L-тирозину – посилює ліпідний обмін;
• гідрохлорид йохімбіну (витяжка з коріння дерева Йохімбе) – блокує альфа-адренорецептори, чим полегшує процес спалювання підшкірного жиру;
• гідрохлорид йохімбіну та раувольсцин (діастереомер йохімбіну) – перешкоджають стрибкам артеріального тиску, покращують настрій, підвищують лібідо, послаблюють механізм запасання жирів, блокують альфа-2-адренорецептори, чим допомагають пришвидшити спалювання жиру.

Увага! Lipo-6 Black-Intense допоможе схуднути не всім. Його заборонено приймати тим, у кого підвищено вироблення гормонів щитовидної залози Т3 і Т4, оскільки досить висока доза, що міститься у складі цього потужного жироспалювача L-тирозину, неминуче сприятиме ще більшому посиленню синтезу цих гормонів.

Насамкінець порекомендуємо тим, хто бажає схуднути не тільки приймати якийсь, нехай і найкращий жироспалювач спортхарчу, дотримуючись рекомендацій щодо їх прийому, надрукованих в інструкції. Безумовно потрібно буде обов’язково підвищити споживання чистої води, дотримуватися низькоенергетичної кето- або низьковуглеводної дієти, а також відповідним чином тренуватися:

• 3-4 рази на тиждень – силові тренування;
• 2-3 рази на тиждень – високоінтенсивні кардіотренування;
• 2 рази на тиждень – низькоінтенсивні кардіосесії;
• 1 день на тиждень – вихідний.

На додаток до спортивного жироспалювача, охочим схуднути чоловікам і жінкам можна приймати кленбутерол, сибутрамін, орлістат, акарбоз.

Жироспалювачі для жінок: шлях до стрункості без стресу і жертв

Мене звати Ольга Базикало, я – фітнес-тренерка, нутриціологиня та коуч. Сьогодні я хочу розповісти вам про жироспалювачі для жінок і показати, як з їхньою допомогою можна без зайвих зусиль досягти ідеальної форми.

Чому жироспалювачі важливі для жінок

Відмінність жироспалювачів для жінок від чоловічих полягає в тому, що вони делікатніше впливають на гормональний фон, що особливо важливо для жіночого організму. Адже гормональний фон відіграє важливу роль у процесі спалювання жиру. Правильний підхід до вибору жироспалювачів допоможе зробити процес схуднення ефективним і безпечним для здоров’я.

Природні жироспалювачі: користь природних інгредієнтів

Зелений чай – прекрасний антиоксидант, який допомагає прискорити обмін речовин і тим самим покращує процес спалювання жиру.

Капсаїцин і спеції – ці природні жироспалювачі стимулюють обмін речовин і допомагають знизити апетит, завдяки чому процес схуднення відбувається швидше і легше.

Грейпфрут та інші цитрусові – містять натуральні жироспалювачі, які прискорюють метаболізм і сприяють зниженню ваги.

Психологічні аспекти жироспалювання: настрій на успіх

Мотивація та установка на результат

Щоб досягти успіху в спалюванні жиру, необхідно бути мотивованим і впевненим у своїх силах. Визначте свої цілі та візуалізуйте свої досягнення, це допоможе зберігати мотивацію протягом усього шляху.

Робота з прокрастинацією і лінню

Прокрастинація і лінь можуть серйозно уповільнити ваш прогрес. Постарайтеся розібратися в причинах своєї ліні і розробити стратегії для боротьби з прокрастинацією. Залучайтеся до тренування онлайн, щоб отримати додаткову мотивацію.

Вплив стресу на процес спалювання жиру

Стрес може призводити до накопичення жиру, особливо в ділянці живота. Знайдіть способи впоратися зі стресом: практикуйте медитацію, йогу або проводьте час на свіжому повітрі.

Тепер, коли ви освоїли основи, ви можете з упевненістю рухатися до своєї мети – спалювання жиру. Вам не обов’язково потрібні потужні жироспалювачі для схуднення, як-от ліпо 6, метил дрен або black mamba, адже найкращі жироспалювачі – це здоровий спосіб життя і правильний підхід до тренувань. Ви можете створити свій індивідуальний план, комбінуючи різні методики, і стати володаркою найефективнішого жироспалювача для жінок – вашого власного тіла.

Поширені запитання

Як вибрати найкращий жироспалювач для жінок?

Важливо звернути увагу на склад продукту, відгуки користувачів і свої індивідуальні потреби. Зверніться до нутриціолога або фітнес-тренера за рекомендаціями, заснованими на вашому здоров’ї та цілях.

Наскільки безпечні добавки-жироспалювачі для здоров’я?

Більшість добавок безпечні при дотриманні рекомендованих доз і правил прийому. Однак, перед початком прийому будь-якої добавки, слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте ліки.

Чи можна досягти хороших результатів у жироспалюванні тільки за допомогою дієти і харчування?

Правильне харчування відіграє важливу роль у процесі жироспалювання. Однак, для найкращих результатів рекомендується поєднувати дієту з фізичними вправами і добавками-жироспалювачами.

Який вид спорту найбільш ефективний для спалювання жиру?

Комбінація кардіо- і силових тренувань вважається найефективнішою для спалювання жиру і формування стрункої фігури. Однак, вибір конкретного виду спорту має ґрунтуватися на ваших уподобаннях і фізичному стані.

Ефективні тренування для схуднення, доступні для кожного

Ефективні вправи для сідниць

Як правильно організувати заняття фітнесом вдома

Які вправи з гантелями найефективніші

Ефективне тренування на прес

Вправи для підтягнутих сідниць

Подпишитесь, чтобы первыми получать полезные советы и новости об акциях!

Що будемо шукати?

На марафоні вперше! результат роботи трьох тижнів!

Результатом дуже задоволена! Що хотіла!

Самопочуття відмінне! Тиск знизився набряклість пішла.

Оля дякую Вам та команді за вашу роботу! Ви чудовий мотіватор!

Успіхів Вам та процвітання!

Моя історія з Олею почалася 2 роки тому з 60кг)). то – тільки завдяки тому, що у житті стався карантин))
Коли ваги зрушили на -3кг, я своїм очам не повірила)) Адже подумки я вже змирилася зі своєю фігурою, і майже махнула на все рукою, почала просто купувати штани Великих розмірів …
Забула додати – моє зростання 155см, зараз мені 42 роки. При такому зростанні відчуваєш кожен зайвий кілограм)) Особливо якщо все в попі та в животі)
Пізніше в мене була вимушена перерва з марафонами – понад рік. Але вже після свого першого марафону з Олею я вийшла з огрооомним багажем знань і розумінням що з цим усім робити – тому я не повернула свої скинуті кг назад) і навіть трошки покращила ситуацію, незважаючи на те, що не могла тренуватися в цей період )
Як тільки здоров’я дозволило, з серпня 2021 року я продовжила свою участь в Олиних марафонах)) Станом на сьогодні (липень 2022) у мене – 12кг, -12см у стегнах і природно у всіх інших проблемних зонах також)) Я такі цифри на вагах останній раз бачила 20+ років тому!! §
До речі про мою довічну схильність до набору ваги)) – за вагітність я непомітно набрала 25кг при своєму рості …. ® Шкода тоді я не була знайома з Олею і її командою)) Молода, дурна я була)) Зате тепер я зріла мізками, з офігенним досвідом за плечима і з такою фігурою, якою сама захочу, з такою і буду – хоч у 40, хоч у 50, хоч у 80 років)) А про самопочуття я взагалі мовчу!
Нікого не агітую, ні на що не натякаю)) – кожен сам скульптор свого життя)) – хочеш спостерігаєш, хочеш береш участь і кайфуєш))
До слова – сила волі це не про мене))) Але з Олиною програмою якось все легко виходить, що я починаю вірити, що це я така розумничка і все можу!)) Загалом, хочете – сидіть і бубніть що це їй так все легко дається просто, а хочете – спробуйте на собі Трансформацію) Я теж думала, що у мене кістка широка A тепер сама собі заздрю)) але мовчки)) майже))

Оля, дуже вдячна за час, який провела з вами на марафоні! Випадково побачила рекламу марафону на фб і вирішила спробувати. Це був мій перший марафон у житті. Останнім часом намагалася їсти правильно але не була задоволена результатом. Потрапивши на марафон вже на другий день зрозуміла, що піду на другий.Марафон дуже дисциплінує і зворотного шляху немає. Оля дійсно тренер з великої літери, яка переживає за своїх “Богинь” і витрачає дуже багато свого особистого часу, щоб у кожної з нас був бажаний результат. Досить виконувати нескладні правила і ефект на обличчя. Дівчатка, не бійтеся змінити себе! Оля вам допоможе!

Олічка хочу висловити Вам величезну подяку за ваші марафони.
Завдяки Вам я навчилася правильно і пріоритетно харчуватися, чого до цього не зміг зробити не один дієтолог. Своїм початком я дуже пишаюся – 11 кг за 1.5 місяці. Прийшла на марафон я в глибокій депресії, з величезною зайвою вагою, я навіть сама не помічала, на скільки я погано виглядаю. Але завдяки Вам з’явився інтерес до життя.
Величезне спасибі за марафон – це фітнес зал вдома, чудові кулінарні курси з пп, багато дівчат-однодумців і гарний настрій.
Спасибі! спасибі! спасибі.

До Марафону Олі пробувала різні дієти – результату нуль, ще і нерви через голод. Завдяки Олі дізналась, що можна худнути смачно і весело Після марафону повністю переглянула своє харчування і списки покупок продуктів. Дуже вдячна Олі за мотивацію, круті тренування, науку правильного харчування, смачні рецептики! Після Марафону Олі відбулись безповоротні зміни у відношенні до харчування і тренувань! Однозначно рекомендую

Якщо Ви хочете реальний результат, якщо Ви справді всередині себе готові працювати і трудитися у всіх сенсах заради нього, тоді Вам сюди! Ольга чудово знає, як його досягти. Індивідуальний суперпрофесійний підхід, підтримка і консультації в будь-який час – це принцип роботи, який призводить до абсолютного результату! Я вперше потрапила на марафон Трансформація Олі і залишилася такою задоволеною, що йду одразу на наступний… та й узагалі, розумію, що так, як раніше, вже не буде: зараз моя вага, як на першому курсі інституту, ще треба підкоригувати форму і все буде ІДЕАЛЬНО! Дякую Олі!

Прийшла до Олечки за рекомендацією, в основному за тренуваннями, як бонус сподівалася розібратися з харчуванням, але, через 3 тижні я вийшла набагато! більше – тепер я не боюся їжу, я не лаю себе, з’ївши не “пріоритетний продукт”, я перестала “забороняти”, виявляється, корисно не обов’язково пісне й несмачне, аж ніяк, корисне може бути настільки смачним, що вам уже не захочеться заскочити в Макдональдс на дабл-чиз меню, у якому, до речі, калорійність вища, ніж ваша денна норма, а про вплив на Здоров’я – фігуру я взагалі мовчу, так ось тепер я дивлюся на продукт і розумію його калорійність, це зовсім не складно, розумію співвідношення БЖУ і будую свій раціон на день, словом харчуватися так, щоб мати здоровий вигляд і почувати себе відповідно, зовсім не складно і дуже смачно, головне ваше бажання, знання, якими ділитися Оля, безцінні…
Тренування – я готова співати їм оди, я ніколи не гналася за кубиками на пресі й накачаними нонами, але мріяла про рельєф і красивий прес, мріяла, але знала, що це не про мене, дівчатка 3 тижні, 3 і я бачу свій прес, у мене відео м’язи на ніжках і підтягнули попочку, і це все за півгодини на день у будь-який зручний час, тренування, до речі, підійдуть абсолютно кожному, без фізпідготовки у мене не було жодного сету, який у мене не вийшло б виконати, динамічно, здійсненно і головне результативно, підтримка, мотивація, це все я отримала за абсолютно смішну ціну, не важливо, хочете ви худнути чи ні, цей марафон корисний кожному, як мінімум для того, щоб зрозуміти, що ви взагалі споживаєте і що споживати пріоритетніше, як мінімум – щоб виглядати підтягнутою і красивою. Дякую