На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, Можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.
Відмінно «піднімають» попу:
- Присідання «в разножку» чи випади з гантелями. Це дуже поширена вправа, що за ефективністю не поступається присіданням зі штангою. …
- Класичні присідання із гантелями. …
- Присідання "сумо" з гантелей або гирей. …
- Станова тяга на прямих ногах із гантелями.
3 May 2014
Можна, можливо чи накачати попу за місяць вдома? Так. Але не чекайте результатів як у фітнес-моделей, які тренуються роками – це було б, як мінімум, несправедливо. За місяць можна зігнати зайву воду, прибрати целюліт та в'ялість.