Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров'я, зміцнити своє тіло і нервову систему, оптимальним режимом буде 3-4 рази в тиждень. 2 рази в тиждень – це критичний мінімум і чекати результатів в цьому випадку доведеться довше.
розвиває гнучкість, витривалість, силу та координацію. Заняття йоги зміцнюють м'язи спини і покращують поставу. спрямовувати зайву енергію в потрібне русло. проявляти ініціативу і допоможуть стати більш рішучим.
Ритмічно виконувані вправи змушують тіло коливатися, створюючи своєрідний ефект гідравлічного масажу. А ще йога знижує апетит, позитивно впливає на рівновагу та гнучкість, поліпшує кровообіг, збільшує сексуальне бажання, покращує сон, знижує ризик розвитку цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.
Як йога впливає на наш організм? Заняття йогою дозволяє збільшити кількість внутрішньої енергії, покращити настрій, сон, рівновагу. Також йога допомагає підтримувати тонус м'язів та координацію рухів, зменшує болі у хребті ( коли ви ведете сидячий спосіб життя), а також знижує напругу і головні болі.
Помірна дієта – це молочна солодка їжа, присвячена Шиві і та, що залишає чверть шлунка вільною. Йогинам не можна їсти гостре, солоне, кисле, пряне і гаряче; горіхи, рисове масло і сезам (кунжут східний), гірчицю, вино, рибу, м'ясо тварин, сир, вершкове масло, дрібний горох і часник.
Розібратися з тим, чи можна схуднути за допомогою йоги, бажаючим допоможе ця стаття і відео уроки в ній. Відразу варто відзначити, що у стрімкому зниженні ваги …