І, випиваючи цю рідину, ми, дійсно, можемо і метаболізм розігнати, і калорії спалити. Виходить, що ефект негативної калорійності тільки у сильно холодної (або гарячої) води: на нагрівання (або охолодження) 1 літра на 1 градус організм витрачає приблизно 1 ккал. Користь від таких хитрощів мінімальна.
Гарячі ванни можуть спалити до 240 калорій, що еквівалентно швидкій півгодинної прогулянці.
5 способів витрачати більше калорій без тренувань
- Підтримуйте низьку температуру в приміщенні Намагайтеся підтримувати прохолодну температуру в кімнаті, особливо під час сну, і частіше бувати на свіжому повітрі. …
- Частіше сидіть на підлозі …
- Жуйте жуйку …
- Ходіть під динамічну музику …
- Отримуйте нові знання
Плавання – ефективний спосіб спалювати калорії, який анітрохи не гірший за біг на доріжці. Людина з вагою приблизно 70 кг на годину може спалити 423 калорії, якщо плаватиме з низькою або помірною швидкістю, у більш активному темпі – до 715 калорій на годину.
Лікарі не рекомендують приймати душ або ванну, якщо в людини жар, особливо якщо температура вища за 38°C. Це пов'язано з тим, що гарячий душ або ванна можуть підвищити температуру тіла і посилити лихоманку.
Душ економніший ще і в плані споживання води – приймаючи душ, людина використовує в середньому води в 3 рази менше, ніж купаючись у ванні. І душ і ванна, звичайно, добре очищають тіло, але ванна ще і чемпіон в рейтингу розслаблюючих і омолоджуючих водних процедур.
Катайся на водних лижах протягом години, і зможеш спалити до 546 калорій. 16. Гребля на тренажері