Щоб вирости максимально, практикуйте такі здорові переваги в їжі:
- Вживайте в достатній кількості вітаміну D. …
- Вживайте достатню кількість кальцію …
- Включіть у свій раціон цинк …
- Не ігноруйте інші поживні речовини …
- Розробіть для себе хороший харчової режим
Обов'язково вживайте вітаміни, найкраще їсти не в таблетках, а в овочах. Вітамін А – морква, солодкий перець, броколі, гарбуз тощо. Вітамін В і С. Також для росту дуже важливий вітамін Д – сир, вершкове масло, сирі яйця, морепродукти, молоко, печінка, картопля тощо.
– повноцінний і глибокий нічний сон — саме під час сну виробляється гормон росту; – вживання продуктів, багатих кальцієм — для розвитку і росту кісток; – вживання білкової їжі — для збільшення обсягу м'язової тканини; – фізична активність, особливо плавання і вправи на турніку.
Для нормального росту дитині необхідний збалансований раціон, що включає молоко, яйця, овочі, вівсянку тощо. Таке харчування забезпечує достатню кількість поживних речовин — жирів, білків і вуглеводів. Не варто давати дитині фастфуд і снеки, тому що в них немає корисних речовин.
Людина перестає рости після того, як ці хрящі остаточно замінюються твердої кістковою тканиною. Це відбувається в кінці статевого дозрівання (від 18 до 25 років, також бували випадки закриття зон росту до 18 років або навпаки – після 25 років).
1. Щоб витягнутися, розправте плечі. Підтримання правильної постави з широко розплавленими плечима і прямою …