Шапка – це те, що треба брати в лазню обов'язково, особливо якщо Ви йдете в російську парну або сауну, де високі температури можуть буквально зашкалювати і доходити до 80° С. У таких екстремальних умовах шапка зможе захистити Вашу голову від перегріву, а волосся – від пересушування і пошкоджень.14 вер. 2017 р.
Збираючись у лазню (сауну), не забудьте взяти з собою рушник або простирадло, на них ви зможете безпечно сидіти та лежати на гарячих лавках, гумові капці та банну шапочку для захисту голови і волосся, або, хоча б махровий рушник, який зможете пов'язати на голову.
Рекомендується за один захід перебувати в парній кімнаті не більше 15 хвилин, при цьому перший сеанс потрібно обмежити 4-8 хвилинами. В цілому в сауні дозволено перебувати не більше 3 годин на день. Перед відвідуванням сауни не можна вживати алкоголь і щільно їсти, проте і на порожній шлунок паритися не варто.
Що взяти з собою в баню із їжі та напоїв Перед відвідуванням лазні не можна багато їсти. Брати з собою їжу теж не треба. Краще за все, щоб ви поїли за 1,5 – 2 години до початку процедур. Це повинна бути легка їжа – суп, овочевий салат, вінегрет, фрукти.
Жіночий одяг для лазні
- парео;
- сарафани;
- халати;
- кімоно.
Щоб досягти максимального терапевтичного ефекту від банних процедур, необхідно знати, скільки разів на тиждень можна ходити в сауну: Для новачків оптимальна частота походів в парну становить 1 раз в 7-10 днів. Тривалість однієї процедури 5-7 хвилин. Таких підходів може бути 3-4.
Чи потрібно мочити шапку у лазні? У деяких книгах про лазні рекомендують змочувати шапку перед парною холодною водою. Це допоможе, але ненадовго.