Доріжку краще вибирати тим, хто тільки починає бігати, тому що вона менш травмонебезпечна порівняно з бігом на вулиці. Коли ми біжимо її поверхнею, каденс стає більше. А чим він більший, тим біг безпечніше. Каденс – це частота, з якою ви торкаєтеся ногами поверхні землі під час бігу.
Біг на місці – Прекрасна альтернатива для тих, хто не хоче або не може вийти з дому на звичайну пробіжку. Він дозволяє не розгубити форму, додатково навантажити серце та м'язи, навіть трохи схуднути. Важливо дотримуватися техніки вправи, щоб не нашкодити собі, а в перспективі – відточити бігові рухи.
Під час бігу на вулиці біомеханіка людини змінюється, адаптуючись до прискорення, у той час як на біговій доріжці прискорюється полотно, а чи не тіло, і тому аналогічної адаптації немає.