Зміст:
Високий артеріальний тиск, або гіпертонія, є одним із найпоширеніших захворювань у світі. Якщо ви страждаєте від гіпертонії, то знаєте, що цей стан може бути небезпечним і спричиняти серйозні ускладнення, такі як інсульт або серцеві напади. Однак, є кілька простих способів, які можуть допомогти скоротити тиск швидко і поліпшити ваш загальний стан здоров'я.
Правильне харчування є одним із ключових факторів у контролі артеріального тиску. Дослідження показали, що споживання їжі, багатої на фрукти, овочі та цільнозернові продукти, може знизити тиск. Деякі продукти, які особливо корисні для зниження тиску, включають вівсянку, ягоди, червоний перець, часник та горіхи. Обмеження споживання солі також може допомогти зменшити тиск.
Ведення активного способу життя може бути ефективним способом знизити тиск. Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити серце та судини, покращити циркуляцію та сприяти зниженню тиску. Рекомендується займатися фізичними вправами, такими як ходьба, плавання, їзда на велосипеді або йога щонайменше 30 хвилин на день.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Медитація | Практика, яка допомагає розслабитися та знизити стрес, що сприяє зниженню тиску. |
| Фізична активність | Регулярні заняття спортом або фізичними вправами можуть допомогти зміцнити серцево-судинну систему та знизити тиск. |
| Правильне харчування | Скорочення споживання солі, жирних та смажених продуктів, а також збільшення споживання фруктів, овочів та здорових жирів може допомогти знизити тиск. |
| Відмова від куріння | Куріння підвищує тиск і збільшує ризик серцево-судинних захворювань, тому відмова від куріння може допомогти знизити тиск. |
| Помірне споживання алкоголю | Надмірне вживання алкоголю може підвищити тиск, тому помірне споживання допоможе його знизити. |
Різко знизити діастолічний тиск допоможуть сечогінні (фурасемід), блокатори кальцієвих каналів (ніфедипін) та седативні засоби (корінь валеріани), ефективний також холодний компрес на задню область шиї. Всі ці методи можна застосовувати лише після консультації з лікарем.18 лип. 2022 р.
Як знизити тиск будинку терміново?
Як швидко знизити тиск у домашніх умовах
- Сядьте у зручне положення.
- Заплющте очі, постарайтеся розслабитися.
- Дихайте глибоко та повільно. Вдих на 5 рахунків та видих на 5 рахунків. …
- Зробіть гарячу ванну для рук або ніг. …
- Заваріть теплий чай із м'ятою.
- Прийміть таблетку валеріанки.
Що прийняти, щоб швидко знизити тиск?
У разі, якщо підвищено систолічний та діастолічний (верхній та нижній) тиск, слід прийняти "Каптоприл" (або "Капотен") – 12,5 – 25 мг. Його дія починається вже за 15-20 хвилин. Ще один лікарський засіб, який може допомогти в таких ситуаціях, – «Фуросемід» (40 мг) – препарат із сечогінним ефектом.
Який палець потрібно масажувати при високому тиску?
Для цього необхідно знайти точку між великим та вказівним пальцем руки (При натисканні відчувається біль). Після цього необхідно легкими круговими рухами масажувати цю точку протягом 1-5 хвилин.
Чи потрібно лежати при підвищеному тиску?
Приділяти час помірної фізичної активності Повноцінним та рекомендованим навантаженням вважається ходьба в середньому темпі (мінімум 10 000 кроків на день). Однак, якщо тиск підвищений, то потрібно лягти, прийняти препарати. Починати вставати і ходити можна лише тоді, коли показники нормалізуються.