Є легенда, що Микола Гоголь страждав на летаргію. Це така хвороба, коли людина впадає у глибокий сон, що характеризується повною відсутністю зовнішньої реакції, нечутним диханням, слабким пульсом і кров'яним тиском. Простіше — ознак життя при такому сні нема.7 черв. 2013 р.
Глибокий сон – це третя стадія 90-хвилинного циклу сну людини, який триває приблизно 20-40 хвилин. Це найбільш спокійний етап, коли мозкові хвилі та частота серцевих скорочень сповільнюються, а артеріальний тиск падає. Під час цієї фази сну зміцнюються кістки, імунна система, а мозок готується до засвоєння інформації.
На цьому етапі частота серцевих скорочень, дихання і мозкові хвилі стають регулярними. Найглибший сон людина буде відчувати в першій половині ночі. З кожним циклом сну кількість глибокого сну зменшується.
Найбільш корисний час для сну – з одинадцятої години вечора до п'ятої ранку. Зауважте, що сон обов'язково повинен охоплювати час від двох годин ночі до чотирьох годин ранку. У цей час сон найміцніший, за будь яких обставин потрібно постаратися поспати в цей час хоча б одну годину. Удень спати не рекомендується.
Настає дельта-фаза тривалістю 15-20 хвилин і відрізняється вона своєю глибиною. В цей час сон вважається максимальної сили і під час нього людини досить складно розбудити.
Вважається, що в фазі глибокого сну організм повноцінно відпочиває і відновлюється, ендокринна система запускає гормон росту, який стимулює оновлення нервової системи і зростання м'язів, посилюється імунітет. Фаза глибокого сну відповідає за відпочинок тіла. Однак не менш важлива і фаза швидкого сну.
Глибока фаза в середньому займає 75-80% тривалості сну. Решта часу, як правило, припадає на швидкий сон. Фази змінюють один одного кілька разів на ніч. За 8 годин сну це відбувається щонайменше 4-5 разів. Після засинання настає глибока фаза сну, що складається з 4 стадій. Після …