Під яскравим сонцем проводити час, насолоджуючись теплом та світлом – це одне з найулюбленіших літніх занять для багатьох людей. Однак, постійна дія ультрафіолетових променів на шкіру може призвести до серйозних наслідків, включаючи опіки, старіння шкіри і навіть розвиток раку шкіри. Питання про безпечну засмагу стає все більш актуальним. Але чи є моменти, коли засмагати не шкідливо, навіть корисно?
Насамперед необхідно розуміти, що експозиція ультрафіолетовим променям має свої позитивні сторони. Вони сприяють виробленню вітаміну D в організмі, який відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток та імунної системи. Крім того, сонячне світло підвищує настрій та покращує загальне самопочуття. Однак, щоб отримати користь від сонця і уникнути негативних наслідків, необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів при засмагі.
Засмагати без побоювання можна у певні години дня, коли сонце знаходиться на невеликій висоті і не випромінює надто інтенсивного ультрафіолетового проміння. У цей час шкіра може захиститися від сонячних опіків та інших ушкоджень. Крім того, необхідно вибрати правильний засіб захисту від сонця – крем з високим рівнем захисту SPF та носити відповідний одяг, що надійно прикриває всі відкриті частини тіла.
| Коли не шкідливо засмагати | |
|---|---|
| Час | 10:00 – 16:00 |
| Поради | Загоряйте поступово, використовуйте сонцезахисний крем, носіть головний убір |
| Ризики | Опіки, сонячний удар, збільшення ризику розвитку раку шкіри |
| Небезпека | Висока |
Кращий час для засмаги це, 9-11 годині ранку. Настійно не рекомендується засмагати в обід, з 12 до 15 години. Коли засмагаєте, обов'язково покривайте голову та захищайте очі.Перед засмагою корисно з'їсти щось солоне, випити холодний чай.
Коли не рекомендується засмагати?
Найкращий час для засмаги — від 9 до 11 години ранку та після 16 години. Найнебезпечніший час з 12 до 15 годинколи сонце найактивніше. Завжди використовуйте якісний сонцезахисний крем з індексом SPF не менше 30-40 у місті, а на пляжі та при поїздках на південь – не менше 50-60.
Якого місяця найнебезпечніше сонце?
Найбільш небезпечні місяці для засмаги липень та серпень. Після прийняття сонячних ванн необхідно прийняти душ і нанести зволожуючий крем після засмаги, у складі якого буде вітамін Е. Для обличчя та тіла кошти мають бути різні. Пити більше рідини для запобігання зневодненню організму.
Коли не можна перебувати на сонці?
Де б ви не знаходилися, правило небезпечного годинника працює скрізь — «небезпечним» вважається годинник з 11 до 16коли сонце найактивніше. А, відповідно, і найшкідливіше для шкіри. У цей час простіше простого згоріти, а заразом і отримати свою дозу руйнівних променів. В цей час краще не знаходитись на відкритому сонці.