д.), підвищувати витривалість, розвивати швидкість і захистити тіло від спортивних травм. Зв'язки і сухожилля дуже важливо зміцнювати, бо саме вони, а не м'язи чи кістки, найчастіше пошкоджуються під час тренувань.14 серп. 2020 р.
Щоб зміцнити зв'язки, треба частіше готувати та їсти холодець або заливну рибу. В холодці багато колагену, а це один з найважливіших будівельних компонентів для сполучної тканини. Завдяки йому наші сухожилля й зв'язки стають еластичнішими й міцнішими.
Зв'язки мають схожі функції з сухожилками та фасціями, оскільки ці структури також складаються з колагенових волокон, проте зв'язки переважно з'єднують кістки, тоді як сухожилки — м'язи до кісток, а фасції — м'язи до м'язів.
Сухожи́лля, сухожи́лок (лат. tendo, род. відм. tendonis) — утворення зі сполучної тканини, кінцева структура поперечнопосмугованих м'язів, за допомогою яких вони прикріплюються до кісток скелета.
Аби зміцнити зв'язки та сухожилля, варто звернути увагу на такі продукти:
- продукти, багаті мукополісахаридами, зокрема йдеться про мідії, морську капусту та креветки;
- продукти з вмістом сірки й селену. …
- джерела вітаміну С, зокрема смородина, яблука, червоний болгарський перець, шипшина та капуста.
Розрив сухожилля – різновид травми цієї сполучної тканини, що призводить до повної або часткової втрати її анатомічної цілісності. Загальна важкість ушкодження залежить від його ступеня та локалізації.
У спорті, так і взагалі розтягнення зв’язок або сухожиль дуже неприємна проблема, яка супроводжується болем. В основному дана проблема виникає із-за підняття великих ваг або надмірно різких рухів без ретельної розминки. Також можливо потягнути зв’язки ноги просто оступившись – …