Зміст:
Вироблення молока – складний та багатофакторний процес, який залежить від різних фізіологічних та психологічних аспектів. Багато жінок задають питання, які фактори сприяють збільшенню вироблення молока і які дії можна зробити для стимуляції цього процесу.
Одним з ключових факторів, що впливають на вироблення молока, є смоктання немовлям. Коли дитина смокче груди, це стимулює вироблення гормону пролактину, який відповідає за вироблення та виведення молока. Смоктання немовляти також сприяє встановленню правильного режиму та стимулює вироблення гормону окситоцину, який покращує скорочувальну активність молочних залоз.
Ще одним важливим фактором, що сприяє виробленню молока, є правильне харчування та регулярне пиття. Організму необхідні достатня кількість калорій, білка, вітамінів та мінералів для підтримки високого вироблення молока. Важливо вживати їжу, багату на кальцій, тому що цей мінерал є основним будівельним компонентом молока.
Також вплив на вироблення молока може надавати психоемоційний стан жінки. Стрес, втома та негативні емоції можуть знижувати вироблення молока. Тому важливо приділяти увагу психологічному комфорту та розслабленню жінки в процесі годування.
| Що стимулює вироблення молока | Ефект |
|---|---|
| Регулярне зціджування | Підвищення молочної продукції |
| Правильне харчування | Збільшення вмісту поживних речовин у молоці |
| Повноцінний відпочинок | Поліпшення загального стану та рівня енергії |
| Психологічний комфорт | Зняття стресу та підвищення гормональної активності |
| Тривалий контакт із дитиною | Стимуляція вироблення гормону пролактину |
Повноцінний сон – важлива умова для успішного грудного вигодовування. Уві сні активізується процес вироблення гормону пролактину, який, у свою чергу, стимулює вироблення молока.
Що сприяє швидкому припливу молока?
Нежирні сорти м'яса, риба (не більше 2 разів на тиждень), сир, сир, кисломолочні продукти, тваринна та рослинна олія повинні бути в раціоні жінки, що годує. Особливо добре стимулюють лактацію гарячі супи та бульйони з нежирної телятини, курки, індички, кролика. Намагайтеся вмикати їх у меню щодня.
Що зробити, щоб підвищити лактацію?
Крім молоковідсмоктувача чудовий спосіб простимулювати лактацію – це прикладати теплі термонакладки до грудей перед кожним годуванням чи зціджуванням. У теплому вигляді термонакладка розширює протоки молочної залози та дозволяє покращити відтік молока з грудей.
Що збільшує кількість грудного молока?
Прогулянки на свіжому повітрі щонайменше 2 годин. Часте докладання дитини до грудей від народження (не менше 10 разів на добу) з обов'язковими нічними годуваннями. Повноцінне харчування та збільшення обсягу споживаної рідини до 1,5 – 2 л на добу (це чай, супи, відвари, молоко, кисломолочні продукти).
Що потрібно їсти, щоб молоко було ситним?
Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу». Ці продукти, поряд з картоплею, пастою та кускусом, містять багато крохмалю – важливого джерела енергії.