На що звертати увагу при виборі бігової доріжки

Щоб заощадити ваш час, ми підготували короткий посібник з рекомендаціями, на які параметри варто звертати увагу при придбанні бігової доріжки. Ми сподіваємось, що ці рекомендації зроблять ваш вибір простішим.

Розміри та конструкція бігової доріжки

Перед купівлею бігової доріжки передусім треба звернути увагу на її розміри та конструкцію. Це особливо важливо, якщо у вас обмежене місце вдома. У нашому інтернет-магазині ви також знайдете моделі з невеликими розмірами та функцією складання.

У нашому асортименті ви знайдете бігові доріжки з розмірами:

• висота: від 128 см до 162 см,
• ширина: від 65 см до 90 см,
• довжина: від 139 см до 207 см,
• Розміри бігових полотен – від 124×40 см до 152×53 см.

Ми знаємо, що питання щодо ваги може бути грубим, але це дуже важливий аспект. Під час купівлі конкретної моделі зверніть увагу на те, чи ваша вага не перевищує максимальну вагу користувача, зазначену виробником. Чим більше значення максимальної ваги користувача, тим надійніший пристрій. Якщо навантаження надто велике, це призведе до несправностей двигуна, швидкого зносу бігового полотна та амортизаторів.

У нашому магазині ви знайдете моделі бігових доріжок із такою максимальною вагою -до 150 кг.

Максимальна швидкість бігової доріжки

Цей параметр визначає потужність двигуна. Бігова доріжка з потужністю до 2 к.с. може досягати швидкості до 16 км/год. У випадку, де двигун має потужність понад 2 к.с., максимальна швидкість складає від 20 км/год до 22 км/год.

Потужність двигуна наших бігових доріжок:

Біг на доріжці має перевагу перед бігом надворі, тому що завдяки амортизації на суглоби створюється набагато менше навантаження. Перш ніж обрати якийсь варіант, варто розглянути, які саме амортизаційні рішення були використані в окремих бігових доріжках. Рівень амортизації визначається в еластомерах за шкалою від 4 до 10.

Гарантія та обслуговування

Тривалість гарантії та доступність послуги також надзвичайно важливі. Купуючи бігову доріжку виробників Hop-Sport та Elitum, ви отримуєте фірмову гарантію на 24 місяці.

Додаткові програми та функції:

• Вбудовані пульсометри – дуже важливий елемент, що контролює роботу серця. Завдяки ним ви знатимете, наскільки високий ваш пульс, і коли потрібно сповільнюватись або зробити перерву. Всі моделі наших бігових доріжок мають комп’ютер, підключений до монітора серцевого ритму. Завдяки цьому тренажер адаптує швидкість тренування відповідно до ваших можливостей. УВАГА! Вимірювання можуть бути неточними.
• Регулювання кута нахилу – завдяки цьому ви можете урізноманітнити складність тренувань. Імітація бігу під гору робить заняття інтенсивнішим, ніж біг вперед по прямій поверхні.
• Протиковзке покриття – послизнутись на біговій доріжці не важко, тому вибирайте ті моделі, в яких використовують протиковзкі рішення та матеріали.
• Навчальні програми – бігати з одним і тим же темпом нудно. Тому варто вибрати бігову доріжку, яка має великий вибір тренувальних програм. Вибравши правильну програму, ви зробите тренування різноманітним та зосередженим на досягненні конкретної мети.
• Комп’ютер – на моніторі, в залежно від моделі бігової доріжки, буде відображатися така інформація: програма тренування, частота серцевих скорочень, рівень жиру, відстань, швидкість бігу тощо.
• Транспортні ролики – добре, якщо бігова доріжка має вбудовані транспортні ролики. Це значно полегшує переміщення тренажера з місця на місце.
• Функція MATRIX – це додаткова функція тренування, яка на дисплеї показує вам 400-метрову дистанцію та інформує, скільки кіл залишилося позаду.
• Ключ безпеки – наші бігові доріжки мають цікаве рішення, яке вимикає тренажер у потрібний момент. Для того, щоб цей пристрій спрацював, ви повинні зачепити спеціальну кліпсу за одяг та підключити запобіжну клавішу до бігової доріжки. Якщо ключ витягнуто з панелі, бігове полотно зупиняється, бігова доріжка повернеться до початкового режиму, коли він знову буде увімкнений.

Бігова доріжка може також бути оснащена утримувачем пляшки, аудіовходом, який дозволяє слухати музику під час заняття, вбудованими колонками, підставкою для планшета, а також мати сумісність із додатками (наприклад, FitShow дозволяє відстежувати хід тренувань і зберігає дані про ефекти вправ).

Як використовувати діалог, переговори та дебати на уроках – посібник для всіх учителів від Британської Ради

Уміння вести аргументований діалог, доводити власну думку, критичне мислення та активне слухання – сприяти їхньому формуванню як в учнів, так і в самих учителів покликаний новий практичний посібник від Британської Ради “Діалог, Переговори та Дебати”.

Його можна використовувати в будь-якому класі – від 1-го до 12-го – на уроках із будь-якого предмету.

У чому особливість посібника та як він може допомогти підвищити ефективність навчання – читайте в статті “Нової української школи”.

Посібник “Діалог, Переговори та Дебати” розроблений у межах проєкту Британської Ради “Школа як осередок соціальної згуртованості та стійкості в громаді“. Мета видання – дати вчителям інструмент для розвитку навичок та компетентностей, відповідно до вимог НУШ.

“Діалог між різними культурами, громадами та групами – це запорука успішного суспільства, а вміння вести переговори та аргументувати – це основа міжособистісного та професійного спілкування, – коментує одна з авторок посібника і старша викладачка Київського політехнічного інституту ім. Ігоря Сікорського” Ольга Павленко.

Оскільки діалог, переговори та дебати (ДПД) між різними культурами, громадами та групами вже давно стали ключовими аспектами успішного спілкування в суспільстві, Британська Рада в Україні вирішила розробити посібник ДПД”.

Заняття за запропонованою методикою дають змогу формувати такі наскрізні навички:

• здатність висловлювати свою думку в усній та письмовій формах;
• критично та системно мислити;
• обґрунтовувати позицію;
• формувати та проявляти креативність;
• керувати емоціями;
• знаходити шляхи розв’язання складних завдань;
• оцінювати ризики та бути проактивними;
• співпрацювати.

ДЛЯ КОГО КОРИСНИЙ ПОСІБНИК

У лютому 2020 року було зібрано групу активних учителів для тренінгу з фасилітування переговорів і дебатів. Учасників навчали керувати процесом у групах інших вчителів та учнів. Тренінг мав схвальні відгуки учасників та побажання отримати покрокове керівництво для подібних заходів у школах. У результаті, вирішили створити посібник, яким могли би керуватися і фасилітатори, і вчителі для проведення уроків.

“Посібник має дві цільові аудиторії, – розповідає Ольга Павленко. – Перша – вчителі, які не проходили тренінгів із ведення діалогу, переговорів та дебатів. Він буде корисний для самостійного навчання, рефлексії та використання ресурсів на уроках та позакласних заходах.

Друга – фасилітатори. Для них посібник стане в пригоді під час проведення заходів із ведення діалогу, переговорів та дебатів або професійного розвитку вчителів, які вже цього навчають або хочуть спробувати зі своїми учнями та ученицями (наприклад, на базі освітнього хабу (їх створювали в деяких школах у межах проєкту Британської Ради, – ред.), методичного об’єднання активних учителів тощо).

Проте посібник актуальний не лише для вчителів, які потребують якісної методичної підтримки активного навчання, а і для учнів та громади загалом. Під час створення посібника ми керувалися бажанням якнайкраще долучити всіх учасників освітнього процесу до формування таких наскрізних умінь як уміння доносити думку, мислити критично, логічно захищати свої позиції тощо”.

До посібника увійшли матеріали, розроблені британськими експертами, українськими та зарубіжними вчителями.

“Посібник є у двох версіях: англійській – для вчителів англійської мови, та українській – для інших учителів-предметників. В обох версіях є практичні ідеї для використання на уроках англійської мови, природознавства, математики, фізики, хімії, географії, біології, літератури та історії тощо.

Також ми намагалися задовольнити потреби й більшості вікових груп. Тобто матеріал може бути адаптований для учнів початкової, середньої та старшої шкіл“, – каже Ольга Павленко.

СТРУКТУРА ПОСІБНИКА

Посібник складається із шести основних розділів:

1. “Ведення діалогу” (про вміння вести продуктивний діалог та навичкам активного слухання);
2. “Ведення переговорів” (про ведення переговорів, особливості стилів та методик переговорного процесу);
3. “Проведення дебатів” (про підготовку та проведення професійних дебатів, вміння формувати аргументацію та доводити думку);
4. “Оцінювання ДПД” (про оцінювання ефективності ДПД, успішність навчання та формування відповідних навичок);
5. “Створення дискусійного клубу” (про створення дискусійного клубу в школі, ідеї для перших зустрічей, у тому числі й в онлайн-форматі);
6. “Підсумок” (дає рекомендації для створення сприятливих умов для успішного формування навичок ДПД усіма учасниками освітнього процесу).

ЯК КОРИСТУВАТИСЯ ПОСІБНИКОМ

Ольга Павленко розповідає, що в посібнику:

• в кожному розділі, окрім короткої характеристики базових понять діалогу, переговорів та дебатів, є стратегії викладання та навчання;
• пропонують творчі завдання зі створення фрагментів уроків щодо ведення переговорів;
• є завдання для використання як на уроках, так і в позакласній діяльності;
• є банк цікавих ідей та додаткових ресурсів;
• окремо виділено розділи з оцінюванням та ідеями для створення дискусійних клубів.

Алгоритм роботи з посібником для вчителя:

1. Визначившись із формою уроку, можна відкрити відповідний розділ, ознайомитися з базовими поняттями та методиками;
2. Далі вчитель має відповісти для себе на запропоновані запитання, що допоможе зрозуміти основні цілі та завдання майбутнього заняття;
3. Після цього можна скористатися запропонованим планом уроку або адаптувати його під власні методики та завдання;
4. Оцінити ефективність заняття також можна, пропрацювавши для себе питання в кінці кожного розділу.

Анна Степанова-Камиш, “Нова українська школа”

Титульне фото: автор – Syda_Productions, Depositphotos

Розроблено в межах проєкту Британської Ради “Школа як осередок соціальної згуртованості та стійкості в громаді” за фінансової підтримки Посольства Великої Британії в Україні.