Що треба знати про овуляцію: симптоми, сприятливі дні та способи підвищити шанси на зачаття

Якщо жінка хоче збільшити шанси завагітніти, важливо знайти для цього найкращий час – овуляцію. Що це таке, скільки днів вона триває та як самостійно визначити оптимальний період для зачаття, розповідає Фактам ICTV акушерка-гінеколог Ольга Роговець.

Що таке овуляція

Овуляція – це визрівання та вивільнення яйцеклітини з яєчника. Саме на цьому етапі є можливість завагітніти.

– В ідеалі, якщо менструальний період регулярно триває 28 днів, пік овуляції має відбутися приблизно на 14 день менструального циклу. Проте в реальності будь-які чинники, як-от недоїдання чи стрес, можуть суттєво вплинути на час овуляції, – каже лікарка.

Симптоми овуляції

• Збільшення розміру та підвищена чутливість молочних залоз.
• Здуття живота.
• Посилене сексуальне бажання.
• Апетит до певних продуктів.
• Зміна характеру цервікального слизу: з густого та ледь тягучого за 4-5 днів він перетворюється на більш розріджений, наче яєчний білок.
• Зміна базальної температури на гормональному тлі.
• Спазми або біль у нижній частині живота або з одного боку. Овуляція – це безболісний природний процес, проте іноді біль може виникати внаслідок розриву домінантного фолікула, в якому дозріла готова до запліднення яйцеклітина.

– Навіть якщо біль є, але він не порушує стан, це цілком нормально. Але за умови гострого болю, що супроводжується погіршенням стану або непритомністю, жінка потребує негайної медичної допомоги – пояснює Ольга Роговець.

Як визначити час овуляції та скільки днів вона триває

Вимірювання базальної температури. Під час виходу з яєчника яйцеклітини базальна температура підвищується на 0,5 °C. Помітити таке незначне коливання можна, якщо щодня вимірювати ректальну температуру одразу після пробудження, не встаючи з ліжка.

Календарний метод. Він необхідний для встановлення середньої тривалості менструального періоду й обчислення лютеїнової фази, яка триває зазвичай два тижні.

– Отже, період, що передує овуляції, а також сам момент овуляції утворюють так зване вікно фертильності. Наприклад, найсприятливіший час для зачаття за 28-денного циклу – з 14 до 17 день. Використовуйте цей час для планування бажаної вагітності, – радить акушер-гінеколог.

Але це стосується лише тих, у кого цикл регулярний. Для інших жінок зробити точний прогноз овуляції набагато складніше.

Деякі проблеми зі здоров’ям або життєві обставини можуть вплинути на овуляцію або навіть призвести до її зупинки.

• грудне вигодовування або гіперлактинемія;
• менопауза;
• синдром полікістозних яєчників;
• первинна недостатність яєчників;
• аменорея внаслідок високого або низького рівня жиру в організмі, надмірного стресу, втоми або надмірного фізичного навантаження.

– Якщо місячні нерегулярні або їх взагалі немає, зверніться до гінеколога, щоб виключити будь-які серйозні захворювання, – наголошує Ольга Роговець.

Крім того, якщо жінка приймає протизаплідні таблетки або іншу гормональну контрацепцію, у неї не повинно бути овуляції.

Гормони, що входять до складу цих засобів, зупиняють овуляцію та загущують цервікальний слиз.

Чи можлива овуляція без менструації? Фахівці підтверджують, що можна овулювати, але не мати місячного циклу.

– Технічно, якщо у вас регулярна овуляція, менструація також повинна бути регулярною. Однак можна мати менструацію без фактичної овуляції та овуляцію без справжньої менструації, – пояснює гінеколог.

Покращити шанси на овуляцію можна у різний спосіб:

• підтримувати здорову вагу збалансованим харчуванням;
• регулярно займатися спортом, але уникати надмірних фізичних вправ;
• керувати стресом за допомогою методів релаксації.

Крім того, для стимуляції овуляції гінеколог допоможе підібрати відповідні ліки, якщо ви маєте бажання завагітніти.

У гонитві за овуляцією: як обчислити дні, оптимальні для зачаття

Приступаючи до планування вагітності, корисно знати про деякі особливості жіночого організму. Так, якщо чоловік здатний до зачаття практично постійно, то у жінки можливість завагітніти виникає з періодичністю в кілька тижнів – під час овуляції.

Овуляція – це розрив дозрілого фолікула яєчника і вихід з нього яйцеклітини. З цього моменту яйцеклітина готова до запліднення, їй лише потрібно дістатися до того місця, де вона може зустрітися зі сперматозоїдом. Тому після виходу з яєчника яйцеклітина просувається по статевих коліях у фаллопієву трубу, де «чекає» запліднення. Якщо зачаття не відбувається протягом 24 годин, яйцеклітина гине.

Сам процес овуляції займає кілька хвилин. Тому обговорювати «дні овуляції» некоректно. Можна лише говорити про те, скільки часу живе яйцеклітина після овуляції.

Отже, на спроби завагітніти протягом місяця жінці відводиться не дуже багато часу. Але це не означає, що для успішного зачаття статевий акт повинен відбутися в перші години після овуляції. Справа в тому, що сперматозоїди здатні існувати в статевих шляхах жінки до чотирьох діб, і якщо статевий акт, відбувся, наприклад, за дві доби до овуляції, зачаття теж цілком можливе. Крім того, якби календарне обчислення дня овуляції давало 100% гарантію, то не було б необхідності в контрацепції. Людський організм – це не годинник, в ньому нерідко трапляються збої циклу, вихід двох, а не однієї яйцеклітини протягом одного циклу, та інші відхилення.

І все ж обчислення дня овуляції значно підвищує шанси на настання вагітності. Розгляньмо найбільш ефективні методи визначення «години Х».1. Календарний

Для використання календарного методу вам доведеться поспостерігати за своїм організмом протягом хоча б трьох місяців. Насамперед потрібно точно фіксувати дату початку менструації. Цей день вважається першим днем циклу. Кількість днів до початку наступної менструації складатиме довжину циклу. Стандартна довжина циклу – 28 днів, але в межах норми і 20, і 35 днів. Овуляція може відбуватися з 11 по 21 день від початку менструального циклу. У більшості жінок овуляція припадає на 14-15 добу з початку циклу, але це швидше «середня температура по лікарні». Організм кожної жінки індивідуальний, як і її менструальний цикл. Овуляція в одних жінок може наступати за 10 днів до початку наступного циклу, а в інших – за 16 днів. Тому більш доцільно орієнтуватися не на день овуляції, а на так зване «фертильне вікно» – період, коли найбільш висока ймовірність зачати дитину. Згідно з дослідженнями, шанси зачати збільшуються починаючи з 7 дня циклу, досягають максимуму на 14-15 день і знижуються до 25 дня.

Відзначати дні циклу і обчислювати «вікно фертильності» можна за допомогою звичайного календаря або спеціальних «жіночих» карток-календариків, які можна зустріти у вільному доступі в аптеці або в жіночих консультаціях. А прихильниці сучасних технологій можуть скористатися додатками для смартфонів і планшетів, які допоможуть не пропустити важливі дні менструального циклу, коли шанси зачати найбільш високі.

2. Базальна температура

Календарний метод визначення овуляції все ж об’єктивно надійним вважати не можна. Набагато більш точно час овуляції підкаже графік базальної температури. Відразу зазначимо, що це метод досить складний і підходить далеко не всім.

Для початку важливо запам’ятати, що у фолікулярній фазі (від кінця менструації до овуляції) температура становить 37-37,5 градусів. Перед настанням овуляції температура падає, а відразу після підвищується на 0,2-0,5 градусів.

Визначення овуляції за базальною температурою (БТ) відбувається наступним чином:

1. Щодня вимірюється базальна температура. Базальну температуру можна вимірювати орально, ректально і вагінально. Але завжди в одному і тому ж місці, одним і тим же термометром, в один і той же час, не встаючи з ліжка. Важливо враховувати, що результат може спотворюватися, якщо ви спали менше 6 годин, приймали певні препарати (седативні, снодійні, гормональні), вживали алкоголь, перенесли переліт, змінили кліматичний або часовий пояс або захворіли.

2. Слід побудувати графік, де по осі ОХ відзначатимуть дні, а по осі ОУ – температура. При цьому ціна поділу повинна бути маленькою – 0,1. На графіку необхідно щодня відзначати результат вимірювання базальної температури. За день до овуляції графік різко піде вниз, а відразу після овуляції крива спрямовується вгору. Але необхідно пам’ятати про індивідуальність кожного організму. Передовуляційний період зі зниженою температурою може тривати і кілька днів.

Як бачимо, цей метод вимагає збереження стабільних умов день у день, скрупульозності, уважності та граничної відповідальності. Через безліч причин, які можуть спотворити визначення овуляції за базальною температурою, застосування цього методу в сучасному житті не дуже популярне. Але чи є альтернатива?

3. Тести на овуляцію

Тести на овуляцію продаються в аптеках. Принцип дії цих тестів такий же, як і тестів на вагітність. Тести для визначення овуляції містять реагент, який дозволяє виявити зміну концентрації лютеінізуючого гормону в сечі. За деякий час до овуляції (24-36 годин) рівень цього гормону в організмі жінки різко підвищується, що і покаже тест на овуляцію.

Спосіб застосування тесту, як правило, детально описується в інструкції. Зупинимося лише на ключових моментах.

Проводити тести щодня буде досить накладно фінансово. Тому краще все ж завчасно обчислити «фертильне вікно» календарним методом. У цей період рекомендується проводити тести на овуляцію двічі на день. Процедуру краще виконувати в один і той же час. На відміну від більшості аналізів, для цього перша ранкова сеча не підходить. Щоб концентрація гормону в сечі була оптимальною, постарайтеся не пити багато рідини за 1-4 години до проведення тесту.

4. Фолікулометрія

Навіть у абсолютно здорової жінки овуляція не обов’язково відбувається в кожному циклі. Але якщо два або більше циклу поспіль графік базальної температури або тести дають підстави підозрювати відсутність овуляції, – це привід звернутися до фахівця. Ймовірно, буде показано ультразвуковий моніторинг за зростанням і розвитком фолікулів (фолікулометрія), за допомогою якого можна буде точно визначити, чи відбувається овуляція, відстежити динаміку зростання фолікула і зміну характеристик ендометрія.

Ультразвуковий моніторинг фолікулів не є обов’язковою процедурою. Висновки про необхідність проведення фолікулометрії повинен робити лікар на основі аналізів та обстежень. А ось їх має сенс провести ще на самому першому етапі підготовки до зачаття, щоб переконатися у відсутності захворювань, що перешкоджають наступу вагітності або загрожують здоров’ю плоду.

Однієї овуляції недостатньо!Однак крім обчислення овуляції для настання вагітності жінці варто приділити увагу й іншим аспектам підготовки до зачаття. Зокрема, варто завчасно (хоча б за 3 місяці) відмовитися від шкідливих звичок і почати приймати вітамінно-мінеральні комплекси для тих, хто планує зачаття. Мета прийому вітамінних препаратів у період підготовки до зачаття – підготувати жіночий організм до нового стану, усунути нестачу вітамінів і мінералів, який може стати причиною неправильного розвитку плоду на найперших стадіях вагітності, а також підвищити шанси на зачаття.

Спеціально для жінок у період підготовки до зачаття призначений «Прегнотон». До його складу входять вітаміни С, V6, фолієва кислота, мінерали селен, магній, цинк, амінокислота аргінін, екстракт вітексу священного. Ці речовини забезпечує жіночий організм необхідними речовинами для формування та розвитку плоду на найбільш ранніх стадіях, покращують кровообіг в органах малого тазу, благотворно впливають на функціональний стан статевої системи жінки, нормалізує менструальний цикл і сприяє відновленню після стресів. Екстракт вітексу сприяє зниженню гормону пролактину, надлишок якого може ускладнювати імплантацію яйцеклітини, тим самим перешкоджаючи наступу вагітності.

Читайте так само «Способи завагітніти» і скористайтеся калькулятором овуляції