Під час сну людина в середньому витрачає 60-70 ккал на годину, за умови, що ви спите не менше 8 годин і не наїлися на ніч вуглеводів чи жирів.5 лист. 2021 р.
Чоловіки в середньому витрачають 2500 ккал, а жінки — 2000 ккал на добу. Мінімальна кількість калорій, що спалюються на день, може залежати від віку, зросту, ваги та фізичної активності.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Наприклад, жінка зростом 162 сантиметри і вагою 54 кілограми має базальний рівень метаболізму близько 1305 калорій в день. Розділивши цей результат на 24, отримаємо 54 – це витрата калорій на годину навіть під час сну.
Щоб спалити 1000 калорій, складіть графік їзди на велосипеді на кожен день. Підтримуйте рівень вологи в організмі. Якщо ви п'єте більше води, ви спалюєте більше калорій. Вживання теплої води допомагає прискорити спалення жиру.
У стані спокою людський організм за добу витрачає 1-2 тисячі кілокалорій – це так званий базовий енергообмін. Чим людина молодша, тим активніше проходять регенераційні процеси в її організмі, і тим більше енергії витрачається. Якщо людина хворіє, вона витрачає ще більше калорій на відновлення.
Чоловіки до 66 додають зріст в см, помножений на 5, потім додати вага в кг, помножений на 13,7 і мінус вік, помножений на 6,8.