Скільки калорій в каві?

Хоча звичайна кава дуже низькокалорійна, додаткові інгредієнти можуть змінити калорійність вашого кавового напою. У цій статті розглядається кількість калорій у звичайних кавових напоях.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 1 травень 2023 р. та останній огляд експерта 7 липень 2022 р.

Кава є одним із найбільш поширених напоїв у світі, багато в чому завдяки вмісту кофеїну.

Хоча звичайна кава може зарядити енергією, вона майже не містить калорій. Однак звичайні добавки, такі як молоко, цукор та інші ароматизатори, сприяють додатковому калорійству.

У цій статті розглядається кількість калорій у звичайних кавових напоях.

Калорії в різних кавових напоях

Оскільки кава виготовляється шляхом заварювання кавових зерен, вона містить здебільшого воду і тому майже не містить калорій.

Проте не всі напої, приготовані з кавою, мають низьку калорійність. У таблиці нижче наведено приблизну кількість калорій у різних кавових напоях.

• Чорна кава: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Чорна кава з льодом: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Еспресо: 20 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Холодний прес (нітро холодне варіння): 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Зварена кава з ароматизованих зерен: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) французьких ванільних вершків: 32 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) знежиреного молока: 7 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) половини та 1 чайною ложкою цукру: 38 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Нежирне латте: 72 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Ароматизоване латте: 134 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Знежирений капучіно: 46 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Знежирене макіато: 52 калорії на 8 унцій (240 мл)
• Знежирений мокко: 129 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Знежирений заморожений кавовий напій: 146 калорій на 8 унцій (240 мл)
• Куленепробивна кава з 2 чашками (470 мл) кави, 2 столовими ложками (28 грамів) вершкового масла та 1 столовою ложкою (14 грамів) кокосової олії.: 325 калорій на 8 унцій (240 мл)

Як бачите, еспресо містить більше калорій, ніж зварена кава на унцію, оскільки він більш концентрований. Однак порція еспресо зазвичай становить лише 1 унцію (30 мл), що містить приблизно 2 калорії.

Крім того, кавові напої, приготовані з молоком і цукром, набагато калорійніші, ніж звичайна кава. Слід пам’ятати, що калорійність кавового напою на молочній основі залежить від того, яке молоко використовується.

Для вас пропонується: Капучіно проти латте чи макіато: у чому різниця?

Резюме: у той час як проста зварена кава майже не містить калорій, кава з молочними продуктами, цукром та іншими ароматизаторами набагато калорійніша.

Кавові напої можуть додати

Залежно від того, що ви кладете в каву, а також від того, скільки її ви п’єте, ви можете споживати більше калорій, ніж думаєте.

Особливо це стосується тих, хто вживає більше пари столових ложок вершків або молока і багато цукру.

Вживання куленепробивної кави, яку готують шляхом змішування звареної кави з вершковим маслом і кокосовою олією або олією тригліцеридів із середнім ланцюгом (MCT), також може внести значну кількість калорій у щоденне споживання.

Якщо ви стежите за споживанням калорій або намагаєтеся схуднути, можливо, ви захочете обмежити кавові напої, які містять надмірну кількість цукру, молока, вершків або ароматизаторів.

Крім калорій, підсолоджені кавові напої, як правило, містять велику кількість доданого цукру. Споживання занадто великої кількості доданого цукру може бути пов’язано з такими проблемами зі здоров’ям, як хвороби серця, ожиріння та поганий контроль цукру в крові.

Резюме: вживання кави з надлишком молока, вершків і цукру може призвести до надмірного споживання калорій і цукру.

Резюме

Звичайна кава надзвичайно низькокалорійна. Однак деякі популярні кавові напої містять висококалорійні добавки, такі як молоко, вершки та цукор.

Хоча споживання цих типів напоїв у помірних кількостях не викликає занепокоєння, їх надмірне вживання може призвести до споживання занадто великої кількості калорій.

Якщо вам цікаво, скільки калорій містить обраний кавовий напій, зверніться до таблиці в цій статті.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Скільки калорій в каві?”, також люблять такі статті:

Калорійність кави: скільки калорій в каві з молоком, цукром, вершками і без

Кава – підбадьорливий і освіжаючий напій, без якого багатьом важко уявити свій ранок. Однак, цінителів кави все частіше і частіше хвилює питання калорійності цього напою. А чи не зашкодить чергова чашка кави фігурі? Чи варто турбуватися про кількість калорій у каві? Постараємося відповісти на ці питання.

Скільки міститься калорій в 100 грамах кави

Кава дуже низькокалорійний напій, якщо ми маємо на увазі просто сам кави без будь-яких добавок. А ось спосіб приготування, кількість і види використовуваних добавок дуже сильно можуть вплинути на рівень калорійності. Що б ми не додавали в свою кухлик кави (вершки, цукор, згущене молоко і т.п.) – калорійність від цього буде сильно збільшуватися.

Отже, калорійність кави залежить від того, яку саме каву ви вживаєте і які добавки використовуєте, щоб доповнити смак. Те ж саме можна сказати і про калорійності чаю . Наприклад, якщо ви випиваєте чашечку кави з мелених зерен, то ви вживаєте всього лише 2 Ккал. Тоді як, насолоджуючись вишуканим смаком латте, ви отримуєте вже 250 Ккал! А додавши в каві ще ложечку цукру, ви збільшите кількість кілокалорій до 274!

Крім того, тим, хто особливо пильно стежить за фігурою, слід звернути увагу на обсяг напою, тобто, на розмір чашки! Від обсягу випитого напою також буде залежати кількість отриманих калорій. Про користь і шкоду кави з молоком можете почитати в нашій статті .

Кількість Ккал в різних видах кави

Калорійність кавових напоїв може варіюватися, так як визначається калорійністю інгредієнтів в складі. Розглянемо найпопулярніші види кави і їх калорійність.

Чорний заварний кави в зернах вважається дуже низькокалорійним. На сто мілілітрів напою припадає 1-2 Ккал. Таким чином, випиваючи чашку натуральної зернової кави об’ємом 200 мл, ви отримуєте максимум 4 Ккал. Зрозуміло, калорійність напою залишиться такою, якщо ви не будете додавати в нього цукор або молоко.

Мелена кава також не зашкодить фігурі. Чашечка меленої кави об’ємом 200 мл принесе вам всього лише 2 Ккал.

Розчинна кава володіє більш високою калорійністю, яка становить 7 Ккал на сто мілілітрів напою. Випиваючи стандартну кухоль об’ємом 200-250 мілілітрів, ви отримуєте близько 14-17,5 Ккал. А якщо додати цукор і пити такий напій два-три рази на день, то це може швидко позначитися на вашій фігурі. Детальніше про користь і шкоду розчинної кави можна почитати тут . Дізнатися більше про сублімованому розчинній каві: як його виробляють, які марки кави краще вибрати можна тут .

Кава американо складається з еспресо і води. Відповідно, калорійність цього напою невисока. Порція американо в 450 мілілітрів принесе вам всього лише 15 Ккал, також як і порція кава лунго . З огляду на обсяг і хороший смак, робимо висновок, що каву американо – непоганий варіант.

Латте має в своєму складі еспресо, молоко і піну. Очевидно, що найкалорійнішим інгредієнтом латте є молоко, яке і додає напою «ваги». Стандартна порція без цукру містить не менш 250 Ккал. В нашій іншій статті ми розповідаємо про те, чим відрізняється латте від капучино .

До складу цього напою входить еспресо і такі висококалорійні інгредієнти, як вершки і цукор. Поверхня капучино покриває молочна пінка, яку збивають з жирного молока або вершків. Природно, з огляду на склад напою, він просто не може бути низькокалорійним. Порція об’ємом 150-180 мл з цукром і вершками принесе вам не менше 210 Ккал.

Як приготувати відмінний капучино дізнаєтеся тут .

До складу моккачіно входить еспресо, молоко, шоколад або шоколадний сироп. Крім того, за деякими рецептами в моккачіно додають карамель замість цукру. Порція моккачіно в середньому має калорійність близько 290 Ккал. Все про каву мокачино і його рецептах читайте в наступному матеріалі .

Гляссе – ще один оригінальний напій, особливу пікантність якому надає додавання морозива. Очевидно, що такий калорійний інгредієнт підвищує калорійність всього напою. Одна порція неймовірно смачного напою принесе вам 125 Ккал. тут можна ознайомитися з кращими рецептами приготування кави гляссе.

Фрапучіно є найкалорійнішим видом кави. Зазвичай напій подають у великій ємності, тому, насолоджуючись фрапучіно, ви отримаєте не менше 400 Ккал! Про те, що таке фрапучіно можна почитати по засланні .

Раф-кава є кавовий напій з ванільно-молочним смаком. Калорійність порції 150 мл даного виду кави становить мінімум 135 ккал, залежно від доданих інгредієнтів. Більш детальну інформацію про таку унікальну кавовому напої як раф-кава шукайте тут .

Стандартний пакетик кави 3 в 1 являє собою суміш кави, цукру, сухого молока. Зазвичай такий пакетик важить 20 грам. Половина ваги суміші доводиться на цукор. 10 грам цукру мають калорійністю 40 Ккал. Сухе молоко додає ще близько 30 Ккал. Як ми з’ясували, калорійність самої кави несуттєва. Разом маємо близько 70 Ккал в одному пакетику.

Чай Те Гуань Інь напій з Китаю, що володіє унікальними властивостями і веліполепним ароматом. Щоб відчути весь спектр його властивостей і оцінити його багатий смак, важливо знати як заварювати Те Гуань Інь .

Якщо ви любитель чаю і подорожей, тоді вам припаде до душі напій з тропічного лісу з рослини під назвою падуб парагвайський. А тут ви зможете дізнатися, що з нього виходить чудовий чай мате, а також про властивості цього екзотичного напою.

калорійність добавок

Кава без добавок припадає до смаку далеко не кожному. Тому більшість любителів кави намагаються поліпшити його смак за допомогою різних добавок. Зазвичай в якості додаткових інгредієнтів вибирають цукор, молоко, вершки, сироп, згущене молоко, шоколад, морозиво. Як же впливають на калорійність кави такі добавки?

цукор

Цукор набагато збільшує калорійність напою. Наприклад, чайна ложка цукру має 24 Ккал, відповідно, додаючи дві ложки цукру, ми отримуємо 48 Ккал.

вершки

Вершки – найпопулярніша добавка до кави. Вершки чудово пом’якшують смак кави, але в рази збільшують кількість калорій. Маленький 10-грамовий пакетик питних вершків 10% володіє калорійністю в 12 Ккал, а 20% вершків – 20 Ккал. Один пакетик такого ж обсягу вершків у вигляді порошку має 45 Ккал. А ось якщо використовувати 35-відсоткові вершки, то кожні сто грам продукту принесуть не менше 300 Ккал, тобто, додавши столову ложку (20 грам) таких вершків, ви збільшите калорійність кавового напою на 60 Ккал.

молоко

Кава з молоком також дуже популярний. Але, скільки ж калорій принесе чергова чашка кави з молоком? Це залежить від калорійності використовуваного молока. Кожні сто грам молока 1,5% жирності мають 45 Ккал, 2,5% – 54 Ккал, 3,2% – 60 Ккал, цільного порошкового молока – 60, 6% топленого молока – 85. Якщо мова йде про знежиреному молоці, то його калорійність становить 32 Ккал на 100 грам. Столова ложка вміщає в себе 20 грам молока, а чайна – 5. Таким чином, якщо ми, наприклад, додаємо дві столові ложки молока 2,5% жирності в наш кави, то ми збільшуємо його калорійність на 21,6 Ккал.

Згущене молоко

Згущене молоко відмінно підходить до кави, так як не тільки пом’якшує його смак, але і робить його солодким. Згущене молоко з цукром 8,5% має калорійність 295 Ккал на кожні сто грам. У чайній ложці міститься 12 грам згущеного молока, а в їдальні – 25. Виходить, що кожна додаткова чайна ложка згущеного молока додасть напою 35,4 Ккал, а їдальня – 73,75 Ккал. Що стосується згущеного молока без цукру, то в 100 грамах продукту міститься 131 Ккал. Калорійність чайної ложки такої згущеного молока становить 15,7 Ккал, а їдальнею – 32,75 Ккал.

морозиво

Справжні цінителі люблять додавати в каву морозиво. Кожні сто грам пломбіру додадуть до калорійності вашого напою 227 Ккал, вершкового морозива -184 Ккал, молочного – 132 Ккал. Вага стандартного кульки морозива становить 50 грам. Отже, додаючи в кави кульку, наприклад, пломбіру, ​​отримуємо 113,5 Ккал.

шоколад

Досить часто в каву додають шоколадний сироп. В середньому калорійність 100 грам такої добавки становить 149 Ккал. У столовій ложці поміститься 25 грам сиропу, а в чайній – 10. Таким чином, столова ложка сиропу додасть до калорійності напою ще 37,25 Ккал, а чайна – 14,9 Ккал.

Щоб підрахувати кількість калорій в добавках до кави, скористайтеся нижченаведеними даними.

• Молоко: 20 грам в столовій ложці, 5 – в чайній.
• Згущене молоко: 25 грам в столовій ложці, 10 – в чайній.
• Цукор: 20-25 в столовій ложці, 5-7 – в чайній.

Кожен Чаемани знає, що існує унікальний чай у вигляді пресованих шайб. Допоможе дізнатися більше про користь і шкоду чаю пуер , Про його історію та способах заварювання цього дивовижного напою наша стаття.

П’єте чорний чай кожен день? Дізнайтеся все про користь і шкоду цього популярного в усьому світі напою в нашій наступній публікації .

Хотіли б спробувати що-небудь незвичайне? Тоді вам повинен припасти до душі чай Габа, який володіє великим переліком лікувальних властивостей, з яких можна відзначити такі, як поліпшення пам’яті і нормалізація обміну речовин. Тут ви зможете знайти повну інформацію з даного унікального чаю: http://chay-i-kofe.com/chay/vidy/drugie/chay-gaba-napitok-s-unikalnymi-svoystvami/

Таблиця калорійності популярних кавових напоїв

Отже, кожен вид кави має свою калорійність, яка визначається його складом і наявністю добавок. Нижерасположенной таблиця допоможе оцінити калорійність найбільш популярних кавових напоїв.

Назва кави Обсяг, грам Калорійність, ккал Кава натуральна 100 1-2 Кава мелена 200 4 Кава розчинна 200 14 Американо 450 15 Латте 450 250 Капучіно 150 210 Моккачіно 450 290 Гляссе 450 125 фрапучіно 450 400 Кава 3 в 1 200 70 Раф-кави 150 135

Отже, кава є низькокалорійним напоєм. Однак різні кавові напої мають більшу калорійністю за рахунок наявності в їх складі більш калорійних інгредієнтів. Це слід мати на увазі тим, хто стежить за своєю фігурою. Однак, завжди пам’ятайте, що радість від улюбленого напою набагато важливіше, ніж ретельно підраховані калорії.

Калорійність кави

Вченими доведено, що кава насправді сприяє скидання зайвих кілограмів, якщо подається в чистому вигляді, без домішок і різних добавок. Однак, якщо ви віддаєте перевагу пити напій з вершками, цукром, молоком або морозивом, привести фігуру в порядок точно не вийде. Отже, скільки калорій в каві і як правильно вживати напій, щоб завжди залишатися стрункими, бадьорими і красивими?

Скільки калорій у каві?

Багато поціновувачів напою, які вирішили сісти на дієту або за станом здоров’я змушені контролювати калорійність їжі, турбує питання, від чого залежить калорійність кави. Відповідь дуже проста: від добавок та ступеня обсмажування. Для схуднення найкраще пити каву, обсмажену скандинавським методом, тому що при обсмажуванні зерна не виділяють калорійних олій. Докладніше про калорії:

1. Чиста кава без добавок (американо або еспресо) майже не має у складі калорій. Якщо говорити за 100 мл продукту, то на них доводиться трохи більше двох калорій.
2. Капучіно складається з еспресо, молока та молочної піни, тому така кава з молоком, калорійність якого дуже висока, пити для схуднення не слід. Без добавок у ньому міститься до 90 ккал, але при додаванні молока та вершків їхня кількість збільшується до 220 ккал.
3. Чорна кава/Латте/Капучіно складається з кави та молока в спіненому вигляді. Калорійність від 90 до 220 калорій. Про те, скільки калорій у чорній каві та латті, можна судити за кількістю добавок.
4. Розчинна кава у звичайній чашці кави містить до 18 ккал.
5. Глясе. У цю холодну каву за рецептом додають морозиво, тому калорійність напою складатиме не менше 130 ккал.
6. Фрапуччино є поєднанням солодкого сиропу, молока, шоколаду та еспресо, тому тут спостерігається справжній «бум» калорій – до 400 ккал.

Калорійність добавок

Дуже багато поціновувачів напою запитують: каву без цукру – калорійність висока чи низька? Відповідь, напевно, порадує: низька, тому що в самій каві калорій практично не міститься. Однак, вибираючи добавки до улюбленого напою, будьте обережні, оскільки вони суттєво збільшують кількість калорій:

1. Усього одна чайна ложечка цукру підвищить калорійність на 25 калорій.
2. Упаковка вершків вагою 10 грам, залежно від рівня їхньої жирності, збільшить калорійність на 30-65 ккал.
3. Дві ложки домашнього молока із жирністю понад 3,2% підвищать рівень калорій на 30.
4. Одна чайна ложка улюбленого багатьма згущеним молоком підвищує кількість калорій на 40.
5. Невелика ложечка шоколадного сиропу зробить калорійний напій на 17 ккал.
6. Додаючи в напій морозиво вагою 50 г, будьте готові до того, що калорійність кави злетить на 114 калорій.

Чи варто пити каву тим, хто стежить за фігурою

Відповідь однозначна: варто. Але при цьому тим, хто вирішив привести себе у форму, доведеться відмовитися від смачних і улюблених добавок, які зазвичай і роблять каву калорійною і зовсім не дієтичним напоєм. Щоб схуднути, слід заварювати каву лише у воді, не додаючи до неї шоколад, сироп, вершки, цукор та морозиво.

На жаль, до такого випробування готові не всі, оскільки людині, яка звикла до солодких добавок, чистий смак кави здасться гіркою, неприємною і зовсім нецікавою. І тут же з’явиться бажання додати хоч трохи цукру або кинути дуже маленьку кульку морозива. При появі такого прагнення згадуйте, що навіть половина чайної ложечки цукру збільшить калорійність напою на 12,5 ккал.

Поради при виборі кави

Вибираючи каву, орієнтуйтеся насамперед на власні смакові уподобання. Поціновувачам легкого смаку та насиченого аромату відмінно підійде сорт Арабіка, а тим, хто любить терпкість та нотки гіркоти – Робуста. Серед кавоманів, однак, чимало тих, хто захоплюється сумішшю цих двох видів, коли чудовий аромат поєднується з насиченим смаком і м’яким післясмаком. Говорячи про калорійність, не варто думати, скільки калорій у сублімованій або заварній каві, оскільки, як було сказано вище, калорійність чистого напою мізерно мала.

Купити каву провідних виробників Італії, Швейцарії або Польщі ви можете на нашому сайті. Ми пропонуємо величезний асортимент якісних зерен цільних або мелених, а також якісні капсули для кофемашин.