Кількість калорій у запеченому ролі може значно відрізнятися залежно від рецепту, інгредієнтів та розміру порції. Зазвичай запечений рол містить від 200 до 400 калорій в одній порції, яка може змінюватись від 4 до 10 шматочків залежно від розміру.
Роли, обсмажені в клярі темпура, є найбільш калорійними серед усіх різновидів – від 270 ккал на 100 г залежно від начинки.
Чоловіки в середньому витрачають 2500 ккал, а жінки — 2000 ккал на добу. Мінімальна кількість калорій, що спалюються на день, може залежати від віку, зросту, ваги та фізичної активності.
Для підрахунку добової норми калорій можна скористатися онлайн-калькулятором, який легко знайти на просторах інтернету або розрахувати самостійно, підставивши свої особисті значення в формулу: RMR = 655 + (9,6 х вага) + (1,8 х зріст) – (4,7х вік в літах).
Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
Постійний контроль та прорахунок цифр викликає відторгнення та провокує внутрішній конфлікт. Чимало людей отримали певні психічні розлади після того, як почали підраховувати калорії. Анорексія, булімія, орторексія — це лише вершина айсбергу нездорових станів, що спричиняє підрахунок усього, що потрапляє у тарілку.
Кількість % від норми 100 г; Калорійність: 180 кКал: 10.7%: Білки: 8 г: 10.5%: Жири: 7 г: 12.5%: Вуглеводи: 10 г: 4.6%