Результат кето-дієти Кетогенна дієта допомагає скинути за місяць до 5 кг. Тіло втрачає жир, у тому числі вісцеральний легко. Оскільки дієта продукти містить висококалорійні, то витримувати режим харчування в 1300 ккал на добу дуже комфортно для людини.
Циклічна кето-дієта. Це тип кето-дієти для тих, хто регулярно займається фізичними навантаженнями. 5-6 днів на тиждень людина дотримується традиційної кето-дієти з низьким вмістом вуглеводів, а 1-2 дні споживає їжу з вищим вмістом вуглеводів (до 150 грамів вуглеводів на день).
Одна з причин, чому люди не худнуть на кето-дієті, полягає в тому, що вони споживають занадто багато вуглеводів. Щоб досягти стану кетозу (метаболічного стану, при якому тіло спалює жир для отримання енергії замість глюкози) споживання вуглеводів має бути різко скорочено.
Заборонені продукти на класичній кето-дієті: Хліб, випічка, хлібобулочні вироби і вироби з борошна. Знежирене і згущене незбиране молоко. Вермішель, макарони і будь-які макаронні вироби.
Нормальне схуднення – це втрата 1 кг на тиждень, а на місяць не більше 3 кг. Лише в такий проміжок часу обмін речовин може повністю перебудуватися і втрачені кілограми не повернуться.
На швидкість втрати ваги впливає безліч факторів: вік, склад тіла, стан здоров’я, повсякденні звички тощо. Але якщо говорити усереднено, то на кето дієті в перший …