Ось 3 причини їсти груші: вони здивують цілющими властивостями

Груші можуть принести вашому організму набагато більше користі, ніж ви можете собі уявити. Про головні причини додати їх до свого раціону розповіла лікарка Емі Ріхтер.

Висока поживність

У світі існує близько 100 різних сортів груш, та всі вони надзвичайно поживні. Всього у одній груші середнього розміру міститься приблизно 1 грам білка та 6 грамів клітковини, що робить її дуже корисною для вашого організму.

Окрім того, у грушах також є фолієва кислота, провітамін А та ніацин. Останній надзвичайно важливий для функціонування клітин та вироблення енергії, а вітамін А може покращити стан шкіри та пришвидшити загоєння ран.

Сприяє здоров’ю кишківника

Груші є неймовірним джерелом розчинної та нерозчинної клітковини, а вона важлива для підтримання хорошого травлення. Волокна клітковини допомагають підтримувати регулярне випорожнення.

Всього одна груша може забезпечити п’яту частину всієї добової потреби у клітковині. Окрім того, у груші можна знайти і пектин, який може покращити і імунну функцію, і здоров’я кишківника.

Груші позитивно впливають на травлення / Фото Pexels ​

Втім, не забувайте про те, що найбільше корисних речовин міститься саме у шкірці фрукта, тож варто вживати його неочищеним.

Має протираковий ефект

У грушах є чимало сполук, що можуть виявляти протиракові властивості. Зокрема, позитивно на імунітет та зниження шансів захворювання на рак впливають антоціан та хлорогенова кислота.

Кілька досліджень також показують, що додавання до дієти фруктів, зокрема і груш, може захистити від деяких видів раку, а саме раку легенів та шлунка. Та ви маєте зважати на те, що фрукти не можна вважати заміною лікування захворювання і потрібні ще додаткові дослідження.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Науковці розповіли, чому повним людям треба їсти груші

Цей осінній фрукт давно в полі зору дієтологічних досліджень. Нижче — одні з останніх результатів.

Як і багато інших фруктів, груші радять їсти разом зі шкіркою. Груші містять цінні вітаміни, зокрема вітамін С та В6, і мінерали, які підтримують імунну та кровоносну системи. Їх рекомендують людям із захворюваннями щитовидної залози через високий вміст йоду в грушах. Але це далеко не всі переваги.

Груші допомагають уникнути ожиріння

Дослідження показує: одна груша на день зменшує ризик ожиріння, а конкретніше — на 35%.

Інше дослідження, проведене за участю 411 жінок з надмірною вагою та високим рівнем холестерину, показує, що вживання трьох груш на день допомагало схуднути на 1,2 кг.

Але тут враховувалися й інші зміни в раціоні. Тож груші можна включати в раціон, якщо ви дотримуєтеся збалансованого харчування.

Властивості груші

Груша — низькокалорійний фрукт: в одній груші близько 70 ккал. Хоча фрукт містить прості цукри (17 г в одному плоді), у нього низький глікемічний індекс (близько 38), тому груші можна людям з діабетом.

У грушах достатньо клітковини, яка прискорює обмін речовин та забезпечує ситість. Є органічні кислоти, вони покращують обмін речовин та усувають проблеми зі шлунком. Ці фрукти легко засвоюються та можуть зволожувати організм, бо на 85% складаються з води.