Їзда на велосипеді – це захоплююче та корисне заняття, яке дозволяє не тільки насолодитися природою та відчути свободу, але й зробити своє тіло красивішим та стрункішим. Велосипед є відмінним засобом для фізичної активності, що допомагає спалювати зайві калорії та зміцнювати різні групи м'язів.
Велосипед сприяє активуванню жирового обміну та прискорює обмін речовин, що допомагає зменшити кількість підшкірного жиру та знизити вагу. При постійних тренуваннях на велосипеді покращується робота серцево-судинної системи, збільшується сила та витривалість м'язів, формується правильна постава.
Їзда на велосипеді дозволяє також розвивати та зміцнювати м'язи ніг, сідниць, черевного преса та спини. Це особливо корисно для тих, хто багато часу проводить в офісі або за комп'ютером. Велосипедна їзда сприяє покращенню координації рухів та балансу, а також підвищує гнучкість та еластичність суглобів.
Якщо ви хочете зробити свою фігуру красивою та стрункою, то велосипед стане вашим незамінним помічником. Одна з головних переваг їзди велосипедом в тому, що вона доступна практично кожному і може здійснюватися в будь-яку пору року. Не втрачайте можливість зайнятися спортом та покращити свою фігуру за допомогою велосипедної їзди!
| Вправа | Час | Втрата калорій |
|---|---|---|
| Їзда велосипедом із середньою швидкістю (12 км/год) | 30 хвилин | 180 калорій |
| Їзда велосипедом із середньою швидкістю (15 км/год) | 30 хвилин | 210 калорій |
| Їзда велосипедом із середньою швидкістю (18 км/год) | 30 хвилин | 240 калорій |
| Їзда велосипедом із середньою швидкістю (20 км/год) | 30 хвилин | 270 калорій |
| Їзда велосипедом із середньою швидкістю (22 км/год) | 30 хвилин | 300 калорій |
Заняття велосипедом відносять до кардіотренувань і часто рекомендовані тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Під час поїздки на велосипеді прискорюється метаболізм, спалюється велика кількість калорій.
Чи можна накачати попу при їзді велосипедом?
Основні навантаження припадають на ноги та сідниці. Інтенсивно працюють литкові м'язи, підколінні сухожилля, а також найбільші м'язи ніг – біцепси стегон (коли педаль з ногою йде вгору) та квадрицепси стегон (при натисканні на педаль). Передні та задні м'язи стегна використовуються при катанні приблизно однаково.
Що дає їзда велосипедом жінкам?
Так як під час їзди на велосипеді задіюється більша частина м'язів, жінка набуває підтягнутої фігурки, особливо в області стегон, сідниць і ніг. Також постійна фізична напруга м'язів живота дозволяє підтягнути прес і зробити його спортивним..
Що буде якщо я щодня кататися на велосипеді?
Їзда на велосипеді активізує роботу м'язів ніг, сідниць, спини та рук. Це сприяє зміцненню м'язів, покращенню координації та формуванню лінії фігури. Контроль ваги. Регулярні фізичні навантаження, пов'язані з велосипедом, допомагають спалювати калорії та підтримувати здорову вагу.