Капи для спорту дитячі як вибрати. Капа для боксу – як вибрати боксерську капу або варити капу

Оскільки цей аксесуар для зубів використовується не тільки в боксі, в продажу можна знайти капи для різних видів спорту. Тому перед покупкою необхідно упевнитися в цільової приналежності виробу. Умовно захист для зубів можна розділити за кількома ознаками.

По призначенню

За призначенням капи бувають:

• Призначеними для захисту зубів верхньої щелепи.
• Розрахованими на обидві щелепи (забезпечені спеціальним отвором, через яке спортсмен може дихати).

за матеріалом

Відомо три види боксерських кап для зубів:

• Жорсткі стандартні (для власників ідеально рівних зубів).
• Термопластичні.
• Жорсткі, виконані за індивідуальним зліпком.

Кращий і найдоступніший матеріал – термопластик. Термопластичні капи розм’якшуються під впливом гарячої води, а потім швидко остигають, «запам’ятовуючи» форму зубів. Головне, вибрати виріб, що підходить за розміром.

За розміром і товщині

Вибір розміру капи для захисту зубів і ротової порожнини повинен бути дуже ретельним. У Києві можна купити капи різної величини і товщини. Виріб, що підходить за розміром, можна ідеально підігнати під свої зуби, занадто великий розмір не дасть елементу утриматися в роті, а надто маленький аксесуар стане причиною дискомфорту і болю в зубах.

Краще віддавати перевагу середнім по товщині капама: товста буде сильно відчуватися в роті, а тонка не зможе забезпечити належну ступінь захисту зубів і ясен.

за кольором

Бувають капи для дорослих і дітей, різного кольору і з різними смаками. Найбільш популярні захисні аксесуари зі смаком м’яти.

Як природний антисептик, м’ята створює додатковий захист від бактерій, а як природний дезодорант, забезпечує відчуття свіжості.

«Варка» захисної накладки

Якщо вами обрана термопластичная капа для боксу, інструкція докладно пояснить, як її потрібно підігнати під свої зуби. Але, в принципі, всі вони обробляються однаково.

1. Кип’ятиться вода в достатньому обсязі, щоб туди вільно помістилася пластина.
2. Капа закладається в окріп максимум на півхвилини.
3. Коли вийнята накладка охолоне настільки, щоб не залишати опіків, але ще не охолола повністю, вона вставляється на місце майбутньої «роботи» і щільно затискається. Зовнішня кромка розкочується по яснах з зручністю для того, хто буде носити капу.

На все про все є всього 20 секунд. Якщо маніпуляції пророблені спритно, а капа для боксу виявилася якісною, то при разжатии зубів вона не звалиться.

fb / article / 237884 / kapa-dlya-boksa-kak-vyibrat-vidyi-instruktsiya-po-podgotovke »fb

Для чого потрібна боксерська капа ?.

Багато людей, які не пов’язані з контактними видами спорту, часто задаються питанням, для чого взагалі потрібна боксерська капа і чому на професійних і напівпрофесійних аренах її використання обов’язково? Конструктивно капа є пластмасове пристосування, яке анатомічно повторює форму людської щелепи (як правило – верхній, хоча зустрічаються і двощелепні варіанти).

Правильно одягнена капа для боксу не створює ніякого дискомфорту і тим більше – больових відчуттів. Зокрема, для цього застосовують капи з термопластика, які потрібно «варити» і «прикушуйте», поки вони гнучкі, коли така капа застигає, вона приймає форму щелепи конкретного спортсмена. Що ж стосується питання про те, для чого потрібна боксерська капа, то ось список завдань, які вирішує даний вид спортивного спорядження:

• капа захищає зуби спортсмена від тріщин і випадання;
• навіть якщо зуб відколовся, він не може пошкодити ротову порожнину;
• капа захищає губи від розтинів при акцентованих ударів;
• також вона виключає можливість прікусиванія губ і щік;
• капа захищає від вибивання та перелому щелепи;
• при грамотному використанні капа дає захист (далеко не абсолютну і все ж) від нокауту.

На жаль, початківці спортсмени часто використовують капу лише після втрати пари зубів. Однак важливо не тільки купити гарне спортивне спорядження і грамотно його підготувати ( «зварити»), потрібно знати, як правильно одягати капу і яка специфіка її використання.

Призначення захисної капи

Одягати капу необхідно для:

• Захисту губ. Незважаючи на те що виріб покликане захищати зубний ряд і щелепу, при його використанні вдається зберегти і губи. Повністю вберегти їх від травмування не вийде, але кількість рваних ран значно скоротиться.
• Винятки крововиливу в мозок.
• Попередження пошкодження трахей осколками зубів.
• Уникнення зміщення шийних хребців.
• Зниження ймовірності струсу.

Досвідчені боксери відзначають, що використовувати капу потрібно і для зняття напруги лицьових м’язів. Це допомагає швидше відновлювати баланс після пропущених ударів.

Дітям теж необхідний захист – одягати капу на зуби дитини потрібно і під час тренувань, і перед серйозними спарингами. Початківець спортсмен сам повинен знати, як користуватися капою, і як вона повинна сидіти. Звернутися за професійною допомогою доведеться лише тим батькам, чиї діти носять брекети. Правильно підібрати капу для зубів з брекетами вкрай складно – краще проконсультуватися в стоматології.

терміни використання

Період лікування капами визначається клінічною картиною. Після ортодонтического виправлення аномалій прикусу брекет-системами, елайнери носять 12-18 місяців. Вони допомагають закріпити отриманий результат і не дати зубах повернутися в початкове неправильне положення.

У ряді ситуацій ортодонти призначають своїм пацієнтам довічне носіння коригуючих накладок.

Закріплювальні терапія елайнери вимагає від пацієнта дотримання правил носіння вироби:

• в перший місяць закріплення результату лікування капу носять постійно, зняття можливе тільки для прийому їжі та гігієнічного догляду;
• через 2 місяці, пристрій можна носити кілька годин в день і надягати під час нічного сну;
• через півроку виріб допустимо використовувати кілька разів на тиждень;
• по закінченню року накладку можна надягати на зубний ряд раз в тиждень.

При незначних аномаліях прикусу капи можуть призначатися лікарем, як основний метод лікування. В цьому випадку їх замінюють щомісяця. Тривалість лікування становить 6-12 місяців.

Незначні відхилення від норми зубощелепної системи виправляють прозорими елайнери. Вони непомітні оточуючим при спілкуванні, а можливість зняття конструкції в будь-який зручний час підвищує комфорт пацієнта.

У відео фахівець доповнить інформацію, представлену вище.

Як вибрати капу для зубів

Вибравши капу оптимального виду і розміру, варто перевірити її перед придбанням на:

• відповідність підлозі: жіночі капи не підходять особам чоловічої статі і навпаки;
• вікові характеристики: дитині краще купувати спеціалізовані вироби;
• призначення: аксесуари хокейної захисту не відповідають вимогам в боксі;
• відсутність запаху: при найменшому сумніві в якості матеріалу товар купувати не варто.

Для занять боксом краще вибрати капу такого кольору, який не можна сплутати з кров’ю. Рефері і спортивні лікарі-травматологи рекомендують не вибирати і не носити вироби червоних відтінків, так як вони заважають візуальною оцінкою стану бійця через схожість з кровотечею.

Рейтинг кращих кап для єдиноборств різного цінового сегмента

Грунтуючись на наявному практичному досвіді, ми вирішили скласти власний рейтинг цих важливих аксесуарів для кожного бійця. Відразу хочеться попередити – не варто використовувати капи від компанії Adidas. Як не дивно, але цей відомий і один з найстаріших виробників товарів для атлетів поки так і не зміг створити хороші захисні пристосування для зубів.

Недорогі аксесуари

Почнемо свій огляд з бюджетного сегменту, в якому також можна зустріти досить хороші моделі.

1. Рей-спорт
   – термопластичная капа виготовлена з силікону. Її середня вартість становить близько 200 гривень. З переваг відзначимо здатність добре приймати індивідуальну форму. Недолік, по суті, лише один – складно знайти в продажу. Поки ми зустрічали цю модель лише в одному магазині.
2. Excalibur тисячі п’ятсот шістьдесят шість
   – має задану форму і підійде для тренінгу. Вартість складає 300 гривень. Серед достоїнств відзначимо зручність і м’якість, а наявність заданої форми є істотним мінусом моделі.
3. Everlast одночелюстной
   – вартість становить близько 350 гривень. Після варіння приймає необхідну форму, що є безумовним гідністю моделі.

дорогі моделі

Ці капи підійдуть досвідченим бійцям:

1. Flamma Iceman 2.0
   – двухчелюстной гелевий аксесуар, який після варіння приймає необхідну форму. Середня вартість складе 800 гривень. З переваг можна відзначити хорошу якість матеріалу і наявність додаткових акрилових подушечок, що поліпшують амортизацію ударів. Недолік в принципі один – матеріал і якби капа була виготовлена з термопластика, її оцінка була б значно вищою.
2. Venum Challenger
   – вартість становить близько 1000 гривень. Почнемо з єдиного недоліку, а саме відсутність термопластичности. Переваг у даної моделі більше: хоча вона і є двухчелюстной, практично не утруднює дихання, відмінне поєднання матеріалів різко збільшують її захисні властивості, а також завдяки білому кольору, можна без зусиль виявити кровотечу.
3. Venum Predator
   – стильна капа вартістю понад 1600 гривень. Недоліків вона не має, якщо не брати до уваги темний колір, що не дозволяє швидко виявити кровотечу. Як має особливу конструкцію, що дозволяє уникнути утруднення дихання, відрізняється високим ступенем захисту. При її розробці виробник залучив відомих професійних боксерів.
4. Everlast EverShield 2
   – термопластичний аксесуар, виготовлений з якісних матеріалів. Його вартість становить близько 1100 гривень. Якщо вам не важливий дизайн капи, то недоліків у даній моделі немає. Серед достоїнств відзначимо високу термопластичность, здатність добре розподіляти силу удару. Це якісна професійна модель, яку можна рекомендувати до придбання.

Поради щодо вибору капи для боксу та єдиноборств в наступному відео:

Як правильно підготувати і зварити капу для зубів в домашніх умовах

Усвідомивши важливість захисного елемента і вибравши відповідний екземпляр з якісного термопластика, залишається підготувати капу для боксу. Після покупки належить зварити капу, надати їй потрібну форму і остудити. Спершу необхідно позбутися від зайвого матеріалу на краях, примірявши капу в роті і зрізавши зайве, а потім:

• Взяти ємність (каструлю) такого обсягу, щоб його вистачило для вільного розміщення вироби. Заповнити її водою.
• Поставити ємність на вогонь, дочекатися закипання рідини.

• За допомогою столової ложки або шумівки опустити капу в окріп і заварити. При першому зануренні потрібно тримати виріб у воді не більше 30 секунд
  – це стандартний час, за який відбувається розм’якшення термопластика. Продукти деяких фірм мають спеціальні тримачі, якими можна користуватися для їх занурення в окріп.
• Вийняти, дочекатися терпимою температури: коли гарячий пластик стане безпечним для шкіри і слизових.
• Вставити капу в рот так, як вона повинна сидіти під час бою.
• Щільно затиснути її обома щелепами, натиснути мовою і руками, надавши індивідуальну форму.
• Розгладити зовнішню вільну частину матеріалу, притуляючи її до ясен, почекати 15-20 секунд.

Менш якісний пластик вимагає більш тривалої витримки на зубах – від 3 до 4 хвилин.

Характеристики вказуються в інструкції по використанню.

Після разжіманія зубів виріб повинен залишитися на верхній щелепі і сидіти досить щільно. Тільки в цьому випадку воно є правильно підігнаним. Але на цьому підготовка не закінчується, її завершує найважливіший етап – гарт. У домашніх умовах на допомогу приходить холодна вода. Налив в будь-яку ємність остуженную кип’ячену воду, потрібно помістити в неї сформований виріб і залишити на 5-7 хвилин або стільки, скільки необхідно для затвердіння. За цей час матеріал охолоне, прийме ту форму, яка буде найбільш комфортна для користувача.

Зверніть увагу! У багатьох відео, де варять капу для зубів, герої роликів намагаються втопити пластик в окропі, притримуючи його різними столовими приборами. Робити цього не потрібно. Щоб правильно зробити капу, потрібно відпустити її в «вільне плавання». Матеріал і без повного занурення відмінно нагріється і стане пластичним.

Побачити процес варіння та підгонки капи у всіх подробицях, можна в наступному відео:

Як повинна сидіти капа: перевірка і повторна варіння

Завжди залишаються сумніви, чи вдалося правильно підігнати захисний елемент під зуби, чи буде він комфортним для боксера. Для перевірки доведеться дочекатися остигання вироби після варіння і надіти його на зуби. Правильна підгонка забезпечить:

• комфорт, відсутність больових відчуттів, натирання;
• щільну посадку: якщо буде помічено зсув при відкритті рота або повороті голови, доведеться переварити капу і підігнати її ще раз;
• точна відповідність форми аксесуара формі зубного ряду і щелепних особливостям.

Не буде зайвим і зовнішній огляд. Перед тим як надягати капу, потрібно перевірити наявність відбитків зубів. Якщо вони чіткі і глибокі, значить захист приготовлена ​​правильно.

Якщо з першого разу не вийшло зробити капу під свої зуби, можна заварити її ще раз.

Робити це потрібно за тією ж технологією: приготувати ємність з окропом і зварити в ньому пластик. Для отримання очікуваного результату після невдачі варто ще раз переглянути інструкцію з використання. Можливо доведеться збільшити час приготування, залишивши виріб варитися на більш тривалий період.

З чого роблять капи для боксерів. І скільки це коштує

З чого роблять капи для боксерів. І скільки це коштує

Може здатися, що сьогодні капу в останню чергу сприймають як захист для зубів і м’яких тканин порожнини рота: боєць ММА Андрій Орловський просить відлити на капі ікла і цим запам’ятовується американській публіці; Флойд Мейвезер зашиває в капу розрізану стодоларову купюру і знову змушує говорити про гроші; Анастасія Янькова фотографується перед спарингами і зазначає, що форма верхньої губи з капою виглядає химерно. А якщо ви займаєтеся боксом для себе і раптом зварили і наділи капу, то відчуття будуть, як ніби ви тільки що виконали мінімум перший дорослий розряд.

Стоматолог Сергій Цукор одного разу зробив капу самому собі і протестував її, пробігши по стадіону і відпрацювавши кілька підходів на турніку. Ця подробиця з’ясувалася, коли ми запитали, для чого, відучившись на стоматолога і працюючи їм же, робити індивідуальні капи для спортсменів:

Фото: © Michael Dodge / Stringer / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

Як одягати і носити капу для зубів, правила використання

Щоб користуватися капою довго і без проблем, досить дотримуватися простих правил догляду та зберігання:

• підготувати для неї добре провітрюваних контейнер (поважають себе виробники поставляють його разом з продуктом);
• підібрати місце для зберігання, куди не зможуть проникнути прямі сонячні промені;
• використовувати аксесуар тільки за призначенням, не гризти зубами і не надкушувати;
• робити все, щоб пластик зберігався в чистому вигляді: обполіскувати, промивати чистою водою, протирати серветкою без ворсу кожен раз після носіння.

Важливо правильно одягати капу. Для цього потрібно широко відкрити рот, розтягнувши губи в сторони, помістити захист на зуби і прикусити. Користуватися таким виробом можна не більше півроку. В середньому, одягати капу для боксу можна протягом одного сезону. Використовувати її довше не рекомендується – потрібно готувати нову, так як знижується ступінь захисту. Переварити відробила відпущений термін капу теж не вийде, так як матеріал почне кришитися, деформуватися. Скільки можна носити капу, виробники пишуть в інструкціях.

Робити капу для зубів самостійно легко. Головне – віддати перевагу добре зарекомендував себе на спортивному ринку виробникові, вибрати виріб відповідного розміру і дотримати інструкцію. При грамотному підході якісна капа ідеально підганяється і забезпечує надійний захист.

Боксерська капа – це обов’язковий елемент захисту будь-якого боксера, або спортсмена, який бере участь в контактному виді спорту, наприклад, хокей, футбол. Зазвичай зроблені з м’якого, пластичного силікону, боксерська капа щільно надівається на зуби і захищає весь ряд зубів. Ця прокладка вбирає в себе руйнує хвилю в разі удару. Боксерські капи підганяються індивідуально шляхом варіння.

Нижче наводиться інструкція – як варити капу для боксу.

Вам знадобиться:

Сама боксерська капа, 2 склянки (металевих або скляних), чайник з гарячою водою, холодна вода, вилка, гострий ніж і дошка (на випадок точної підгонки розміру).

Купити боксерську капу

Придбайте боксерську капу, яка підходить Вам за розміром. Як вибрати капу для боксу? Дуже просто, спочатку треба визначитися одночелюстной (тільки верхня щелепа, дихання не утруднене) або подвійну (краще захист, але набагато важче дихати). Потім визначаємося, купити ароматизовану боксерську капу або без запаху. Потім, знаходимо прийнятну за ціною / якістю. Я не рекомендую заощаджувати на боксерської капі, сума питання не надто велика. Якісна боксерська капа буде коштувати в межах 800-1000 гривень. Потім, дивимося на розмір – є два основних: дитячі боксерські капи і дорослі. Причому, в обох випадках це максимально можливі розміри, так що можливо доведеться правильно підігнати капу для боксу самостійно. Для цього помістіть капу в рот, і відчуйте її розмір, якщо вона занадто велика, то просто подрежьте її кінчики ножем.

Як заварити боксерську капу

Закип’ятіть воду, використовувати її треба трохи остудивши до 80 градусів. Помістіть боксерську капу в стакан і повністю залийте її гарячою водою. Нехай це триває приблизно 20 секунд, поки капа не розм’якшити.

Як підготувати капу для боксу

Витягніть капу з гарячої води виделкою, і на 3 секунди опустіть у склянку з холодною водою. Це дозволить її трохи охолодити.

Як одягати правильно капу для боксу)

Помістіть капу в рот, щільно стисніть зуби і починайте притискати мовою з внутрішньої частини, а пальцями крізь щоку в зовні, капу до зубів. Пам’ятайте, чим щільніше Ви будете її притискати, тим краще вона сяде за вашої щелепи. Це треба робити на протязі 45-60 секунд.

Капа – боксерська інструкція

Відкрийте рот, витягніть капу, потім назад її надіньте. Перевірте наскільки якісно вона прийняла форму вашої щелепи. Чи не випадає чи, чи не тисне вам? Покрутіть головою з відкритим ротом – правильно підігнана капа для боксу не повинна випадати. Однак, не чекайте супер результатів. Пам’ятайте, що Ви варите капу для того, щоб отримати мінімальний рівень комфорту і захисту. Для більш істотною анатомічної підгонки Вам потрібна стоматологічна капа.

Чи все добре?

Якщо по відчуттях, все не дуже добре, то повторіть кроки з 2 по 5.

Закінчуємо з варінням

Коли Вас все влаштовує, то помістіть капу в стакан з холодною водою для повного затвердіння і запам’ятовування.

Сподіваємося, що наша коротка інструкція допоможе Вам правильно зварити боксерську капу.

Капа для боксу – м’яка накладка на зуби, яка використовується спортсменами під час спарингів і бойових тренувань.

Вона призначена для захисту зубів і губ від можливих травм, серед яких найбільш часто зустрічаються рвані рани в роті, пошкодження та забої щік і губ.

Крім цього, в разі вибивання зуба, вона запобігає його попадання в трахею.

Правила приготування

Перш ніж варити капу, слід уважно вивчити ряд правил, які попередять непрощенні помилки. Отже, правила такі:

1. Якщо капа переварена, то її доведеться викинути, тому що неправильно приготоване виріб ніколи більше не повернеться до своєї первісної форми. Доготувати капу ще можна, а от відновити перетравлене пристрій не вийде.
2. Помістивши капу в дуже гарячу воду, її не можна занурювати повністю. Спортивне виріб повинен просто плавати зверху.
3. Стискаючи зуби, не можна рухати щелепами, треба дуже міцно зафіксувати капу і витримати необхідну кількість часу – 5 хвилин.

Якщо капа приготовлена ​​за правилами, то вона:

• матиме чіткі відбитки;
• буде відмінно триматися навіть на верхніх зубах;
• не створюватиме дискомфорт спортсмену.

Якщо уважно вивчити, як правильно варити капу, то результат буде чудовим.

види

Існує два різновиди кап для зубів, що використовуються в боксі.

• Одностороння – надівається на верхню щелепу. Основна перевага такого виду капи полягає в тому, що вона не утруднює дихання в процесі тренування.
• Двостороння – надівається на верхню і нижню щелепи. Вона краще захищає зуби спортсмена, проте істотно утруднює дихання, так як між щелепами залишається невеликий отвір.

Вибір капи для боксу безпосередньо залежить від мети її передбачуваного використання. Для тренувальних боїв можна вибрати односторонню модель, але якщо мова йде про професійний спарингу з сильним противником на рингу, то краще віддати перевагу двосторонньої капі.

Перед придбанням такого засобу захисту для зубів слід визначитися з типом. Односторонні і двосторонні моделі можуть бути:

• Стандартними.
• Термопластичними.
• Індивідуальними.

Особлива перевага спортсмени віддають термопластичних капама, так як вони є універсальними, зручними і якісними.

Купувати засіб захисту даного типу варто в спеціалізованих фірмових магазинах, де представлена ​​форма і все необхідне для професійних тренувань.

Дитячі та підліткові

Дитячі захисні вкладиші виготовляються з більш м’яких матеріалів, які зручно і комфортно сидять на зубах. Додатково дитячі капи часто оснащують ароматичними вставками, які зацікавлять дитини і піднімуть настрій перед змаганнями.

Виробники врахували вікові особливості будови зубів і розробили спеціальну серію насадок під брекети. Дані аксесуари враховують не тільки форму зубів юного бійця, але і розташування вирівнюють систем ретейнер після брекетів.

Jabb JE 1713

Підліткова одностороння боксерська капа, яка виконана з 3-міліметрового прозорого гіпоалергенного силікону. Підходить для початківців бійців або непрофесійних тренувань. Оснащена базової захистом кісткової і м’якої тканин ротової порожнини. Перешкоджає струсів та іншим мозкових травм. Продається в пластиковому контейнері. Присмак і запах відсутні. Здатна повторювати контури щелепи власника після обробки окропом. Ціна в спортивних магазинах – близько 200 грн.

Flamma Ice Hit Orange

Дитяча захисна накладка з ароматом апельсина виконана з двох компонентів. Зовнішній жорсткий екзоскелет капи захищає від ударів, а гелеві подушки виконують амортизаційні функції, поглинаючи і рівномірно розподіляючи силу струсу. Спеціальна форма забезпечує захист для верхньої і нижньої щелеп, не утруднює дихання. Вкладиш термопластичних і приймає анатомічну форму зубів власника після варіння. Поставляється в комплекті з футляром і інструкцією. Підходить для хлопчиків і дівчаток. Ціна залежить від смаку і варіюється в межах 600-750 грн.

Flamma Lucky

Дитяча капа Flamma Lucky призначена для юних боксерів до 11 років. Модель виконана з прозорої гуми і оснащена внутрішнім м’яким гелевим шаром, який забезпечує комфортну посадку на зубах. Застосовується для захисту нижньої і верхньої щелеп, не обмежує приплив повітря, дозволяє вільно пити і розмовляти. Дозволяє знижувати силу удару, захищає від черепно-мозкових травм і інших пошкоджень. Середня вартість – близько 450 грн.

MoGo 1 щелепна дитяча

Професійна дитяча пластина з широким вибором ароматів. Вона перешкоджає пересихання в роті, чим забезпечує додатковий комфорт і витривалість під час тренувань і поєдинків. Застосовуються для всіх видів єдиноборств та інших контактних видів спорту. Капа виготовлена ​​з термоформовочного матеріалу, який вимагає попередньої обробки окропом. Спеціально розроблена форма захищає бійця від розриву м’яких тканин та інших щелепно-лицьових травм.

Ароматичні добавки виготовлені з натуральних компонентів і відповідають міжнародним вимогам якості. Модель не сумісна з брекетами і іншими ортодонтическими системами.

Як варити капу

Купівля капи – це ще не все. Даний засіб захисту не можна використовувати відразу після придбання, його слід ретельно підготувати. Головне – правильно зварити капу, чітко дотримуючись всіх інструкцій.

Для проведення цієї нескладної процедури потрібно чайник з водою, дві миски – порожня і з холодною водою, щипці або шумівка.

• У чайнику закип’ятити один літр води і вилити її в порожню миску.
• Помістити капу в окріп на 10-30 секунд. В інструкції із застосування до придбаного засобу захисту має бути зазначено оптимальний час приготування. Якщо цей пункт відсутній, слід тримати капу в мисці з окропом 30 секунд.
• Коли час варіння закінчиться, капу потрібно вийняти з миски і помістити до себе в рот, не чекаючи, поки вона охолоне. При цьому рекомендується зціпити зуби (головне не перестаратися, щоб не прокусити її), а пальцями притиснути капу зовні до зубів так, щоб вона якомога щільніше прилягала. Завдяки цьому відбувається підтасування капи під індивідуальні особливості щелепи і прикус спортсмена.
• Зафіксувати такий стан капи в роті на 3-4 хвилини.
• Вийняти її і помістити в миску з холодною водою. Тримати її там до тих пір, поки не відбудеться гарт зліпка.

Після проведення цих нескладних маніпуляцій капу можна використовувати за призначенням.

Травми в хокеї на льоду

Більше 30 відсотків всіх травм у хокеї доводиться на травми обличчя, шиї та голови. За даними, отриманим під час дослідження статистики по травматизму серед фінських хокеїстів, 85 відсотків травм обличчя включають зубощелепні травми (перелом або втрата зуба, відколи зубів, переломи щелеп).

Малюнок з сайту www.sportmedicine.ru

Спортсмени, які грають у масці, отримують в два рази менше травм у порівнянні з хокеїстами, що грають без маски. Хокеїсти, які грають у напівзакритому шоломі, отримують травми в 10 разів частіше, ніж хокеїсти, які використовують шолом з повною маскою.

Малюнок з сайту www.sportmedicine.ru

Спілкуючись з багатьма хокеїстами в різних вікових категоріях, я з’ясував, що багато хто з них вважають за краще грати в напівзакритому шоломі (з Візор і без маски), відмовляючись від повної лицьової маски, пояснюючи це незручністю під час гри. Цим спортсменам просто необхідна захисна зубна капа. Якщо спортсмени носять повну маску, то вони не вважають за необхідне використовувати зубну капу. Однак давайте розглянемо деякі цифри: швидкість шайби під час гри може коливатися від 80 до 192 км / год (в залежності від віку та професіоналізму гравців). Швидкість удару ключкою може досягати 200 км / год. При таких швидкостях можлива деформація візору або маски, що може привести до зубощелепної травмі. Травму можна отримати при ударі знизу в область підборіддя, тому хокейна каппа не буде зайвою захистом в цій ситуації.

Перевірка після варіння

Перед тим, як надіти капу на тренування або бій, слід уважно перевірити її на предмет готовності і відсутності помилок або дефектів.

На зліпку обов’язково повинні бути присутніми відбитки зубів.

Це забезпечить максимальну фіксацію захисного кошти так, щоб не було потрібно додаткової підтримки нижньою щелепою.

Капа боксерська одночелюстной TWINS MG-1

Якщо при варінні капи були допущені помилки, то в результаті відбитки зубів будуть неявними, захист буде погано триматися на зубах. Навіть при слабкому натисканні пальцем на неї можна відзначити легке продавлювання. В такому випадку використовувати капу не можна до тих пір, поки не будуть виправлені помилки.

Брекети і спортІндівідуальние захисні капи

Використання брекет-системи – не привід для відмови від занять яким би то не було видом спорту. Тим, хто бере участь в травмонебезпечних видах спорту (особливо якщо існує ризик травми щелепи), слід користуватися спеціальною захисною каппой.

Захисні капи з міцного пластику виготовляються з таким розрахунком, щоб каппа щільно сиділа на брекет-системі, забезпечуючи захист м’яких тканин в порожнині рота.

Отже, як зрозуміти, чи потрібна Вам захисна каппа чи ні?

Дивіться відео про виготовленні індивідуальної капи для спортсменів

( 1 оцінок, середнє: 5,00 з 5)

1. За даними статей американського журналу «Journal of the American Dental Association».
2. За даними сайту про спортивні капах kapasport.ru.

консультує фахівець

Кузнєцов Єгор Андрійович

Рейтинг лікаря: 9 з 10 (3) Спеціалізація: Ортодонт Стаж: 13 років

Як правильно сидіти за столом: як виробити правильну поставу при листі

Сидячий спосіб життя і його наслідки – одна з важливих проблем сучасності. Причому це стосується як дорослих, так і дітей. Дорослі більшу частину часу сидять в офісах, діти – в школі і вдома при виконанні домашнього завдання, і всі вони разом – за комп’ютерами. Сидіння само по собі приносить багато шкоди, а якщо ще і не дотримуватися правила посадки за столом, то наслідки для здоров’я можуть бути дуже негативними. Порушення постави, хвороби хребта приводять у результаті до порушення роботи внутрішніх органів і негативного впливу на організм в цілому.

Як правильно сидіти за столом при листі

• Як правильно сидіти за столом при листі
  • Постановка постави
  • Висота столу і стільця
  • Нахил столу

  Якщо ви змушені тривалий час зберігати сидяче положення тіла, необхідно дотримуватися певні правила посадки. Це стосується постановки постави, а також розташування рук і ніг.

  Довідка: люди з проблемами хребта часто хворіють на пневмонію, бронхіт, гастрит. У них можуть бути запори і здуття живота. Головний біль та порушення зору – постійні супутники неправильної посадки.

  Постановка постави

  Сидячи за столом, не можна надмірно нахилятися вперед або назад. Спина повинна бути прямою. При нахилі вперед вага верхньої частини тулуба збільшується, а це створює додаткове навантаження на поперек. Якщо тіло відхиляється назад, відчувають підвищене навантаження на м’язи шиї. Відхилення хребта від вертикального положення призводить до неправильного положення рук.

  Спина сидить за столом людини завжди повинна бути рівною, вона повинна торкатися спинки стільця, ніби спираючись на неї. Ідеально, якщо на стільці є спеціальний виступ – так звана опора для попереку — і підголівник. І ще одне важливе правило: між грудьми і столом має залишатися відстань. Не варто сидіти впритул до столу, а тим більше навалюватися на нього.

  Постановка рук. Основне правило – лікті повинні повністю лежати на столі. Це зменшує напругу кистей рук і попереджає болю в зап’ясті.

  Як повинні розташовуватися ноги. При постановці ніг слід дотримуватися принцип прямого кута: кут між тілом і стегнами, а також між стегнами і колінами повинен становити приблизно 90 градусів. Ноги повинні повністю стосуватися підлоги. Гомілки повинні розташовуватися вертикально, а стегна – горизонтально по відношенню до підлоги. Краще не класти ногу на ногу і не притискати їх під себе, так як це призводить до порушення кровообігу.

  Критерії меблів для письма для правильної посадки

  Дуже складно зайняти комфортне положення за столом, якщо стілець і стіл підібрані неправильно. Правильна, зручна меблі здатна зняти з хребта більшу частину навантаження.

  Висота столу і стільця

  Правильну посадку можуть забезпечити тільки регульовані стіл і стілець. Це означає, що висота меблів повинна коригуватися у відповідності з ростом людини. Особливо це важливо для дітей, зріст яких може змінюватися досить швидко. Висоту стільця треба відрегулювати таким чином, щоб сидінні знаходився точно під колінами. Глибина сидіння повинна бути такою, щоб стегна не стосувалися його переднього краю. Спинка стільця повинна бути щільно наближена до спини і виступати в якості опори.

  Щоб визначити висоту столу, можна скористатися наступним правилом: ліктя опущеної руки людини, що сидить за столом, повинен бути нижче стільниці на 5-6 сантиметрів.

  Нахил столу

  Регулювання кута нахилу стільниці важлива для того, щоб зошит або книга знаходилися на правильному відстані від очей. Неприпустимо наближатися до стільниці, нахиляючи при цьому спину. Таке становище неминуче веде до сутулості і болів в спині. При читанні кут нахилу повинен бути дорівнює приблизно 30 градусам, при листі – 15. Під час малювання кут нахилу столу може бути нульовим або дорівнювати 5 градусів.

  Важливо: правильна посадка сприяє доброму кровообігу, що, в свою чергу, зменшує втому та підвищує працездатність. Якщо ви змушені довго сидіти, перерви на рух необхідно робити кожні півгодини.

  Як правильно сидіти за столом під час їжі

  Столовий етикет практично повністю відповідає правилам зручною, з точки зору здоров’я, посадки. Під час їжі потрібно сидіти прямо, не нахиляючи спину над тарілкою. Можна трохи спертися на спинку стільця. Необхідно підносити ложку або вилку до рота, а не тягнутися ротом до столових приладів. Це також буде профілактикою сколіозу і застійних явищ в області шиї. Зігнуті в ліктях руки слід тримати близько біля тулуба. Не варто сідати на всі сидіння, потрібно зайняти лише його невелику частину.

  Як виробити звичку правильно сидіти за столом

  Якщо ви вже звикли неправильно сидіти за столом, виправити ситуацію буде досить складно. Спочатку може здаватися, що спина в правильному положенні, навпаки, починає хворіти. Це пов’язано з тим, що у вашому мозку вже закріпилася інформація про те, в якому стані має перебувати тіло в положенні сидячи, і він сприймає цю інформацію як правильну. Переучування має відбуватися поступово.

  • Для початку необхідно знайти і зафіксувати на пару хвилин правильну посадку за столом.
  • Основа всього – правильне положення тазу на стільці. Треба зайняти зручне положення, рівномірно розподіляючи вагу на сідничних горбах.
  • Спина повинна розташовуватися прямо, ноги під прямим кутом.
  • Положення тіла повинно бути для вас комфортним. Потрібно постаратися запам’ятати його і залишатися в цьому положенні нетривалий час.

  Щоб допомогти тілу звикнути до правильного положення, доцільно використовувати стілець з підтримкою спини. Існують також спеціальні валики і накладки на стілець, призначення яких – забезпечити хорошу підтримку попереку і розвантажити хребет.