Фолієва кислота є вітаміном групи В, який необхідний нормальної роботи організму. Вона відіграє важливу роль у регуляції обміну амінокислот та нуклеїнових кислот, а також бере участь у процесі клітинного поділу.
Однак, для отримання позитивних результатів від вживання фолієвої кислоти необхідно знати, як правильно її приймати. У цій статті ми розповімо про найбільш ефективні способи та рекомендації щодо прийому цього вітаміну.
Перше і найважливіше правило – регулярність прийому фолієвої кислоти. Для того, щоб організм отримував необхідну кількість вітаміну, рекомендується приймати його щодня протягом певного періоду часу. Лікарі радять починати приймати фолієву кислоту задовго до планування вагітності або під час планування вагітності, щоб максимально забезпечити повноцінний розвиток плода.
| Препарат | Дозування | Примітка |
|---|---|---|
| Фолієва кислота | 200-400 мікрограмів на день | Рекомендується для вагітних жінок у період планування вагітності та на початку вагітності для профілактики дефектів трубочок у плода. |
| Метилфолат | 800 мікрограмів на день | Рекомендується для жінок із генетичними порушеннями обміну фолатів або для жінок, у яких фолієва кислота погано метаболізується. |
| Фолієва кислота з вітамінами | 400-800 мікрограмів на день | Рекомендується для підтримки здоров'я загалом та для профілактики деяких захворювань. |
фолієву кислоту приймають внутрішньо після їди. Дозу та тривалість лікування визначає лікар залежно від характеру та перебігу захворювання.З лікувальною метою лікарський засіб призначати дорослим по 1–2 мг (1–2 таблетки) 1–3 рази на добу. Максимальна добова доза – 5 мг (5 таблеток).
Як пити фолієву кислоту, щоб вона засвоювалася?
Щоб повернути локонам колишню силу та блиск, на добу достатньо приймати до 200 мкг вітаміну В9. Фолієва кислота знижує ризик облисіння, стимулюючи ріст і регенерацію клітин, усуває ймовірність швидкої появи сивини.
Як правильно пити фолієву кислоту вранці чи ввечері?
Як правило, більш ефективно приймати всі вітаміни вранці після їди. Якщо приймати вітамін В9 під час їжі, їжа засвоюватиметься важче, оскільки кислота утворює нерозчинний комплекс із цинком. Прийом фолієвої кислоти у вечірній час може стимулювати нервову систему та тимчасово погіршити якість сну. Збережена копія
Як правильно пити фолієву кислоту жінкам?
Яке рекомендоване дозування фолієвої кислоти? Рекомендується щодня приймати одну таблетку фолієвої кислоти при дозуванні 0.4 мг (400 мікрограм) на день. Таблетки фолієвої кислоти можна придбати без рецепта лікаря.