Зміст:
У сучасному світі, насиченому стресом та постійними вимогами, все більше людей стикаються з проблемами, пов'язаними з емоційним вигорянням. Це стан, коли ви відчуваєте фізичне та психологічне виснаження, а також відчуження від своєї роботи чи оточення.
Визначити, що ви страждаєте на емоційне вигоряння, іноді може бути складно, оскільки симптоми можуть бути різноманітними та індивідуальними. Однак є кілька загальних ознак, які вказують на те, що ви знаходитесь на межі емоційного вигоряння.
Перша і, мабуть, найочевидніша ознака — це фізичне виснаження. Якщо ви відчуваєте постійну втому навіть після достатнього сну, і тіло вже не реагує на відпочинок, це може бути сигналом вигоряння. Крім того, ви можете мати проблеми зі сном, зниження апетиту або порушення травлення.
Ще одна ознака – емоційна та психологічна виснаженість. Ви можете постійно відчувати роздратування, тривогу та депресію. Крім того, у вас може знизитися інтерес до роботи або захоплень, які раніше приносили вам задоволення. Також ви можете почати відчужуватися від близьких вам людей і почуватися самотньо навіть у великому суспільстві.
| Ознака | Опис |
|---|---|
| 1 | Постійна втома |
| 2 | Втрата енергії та мотивації |
| 3 | Труднощі з концентрацією |
| 4 | Ірраціональна дратівливість |
| 5 | Негативне ставлення до роботи |
| 6 | Часті забування та зволікання |
| 7 | Уникнення обов'язків |
| 8 | Почуття безпорадності та безвиході |
| 9 | Підвищена чутливість та емоційна реактивність |
| 10 | Фізичні симптоми: головний біль, порушення сну, проблеми з травленням |
Як зрозуміти, чи є в тебе емоційне вигоряння?
Зміна у почуттях: депресія, гумор шибеника, почуття невдачі, вини, гіркоти, дратівливість, почуття причіпок. Зміни у мисленні: зниження концентрації уваги, ригідність, підозрілість, недовірливість, менталітет жертви, черствість. Зміна здоров'я: порушення сну, стомлюваність, зниження імунітету.
Як зрозуміти, що я перегорів?
Якщо людина перегоріла, це може виявитися такими соціально-психологічними ознаками:
- апатія у роботі та особистому житті;
- пасивність;
- пригніченість;
- песимізм;
- цинізм;
- байдужість;
- дратівливість, агресивність;
- підвищена тривожність;
Як виглядає емоційне вигоряння?
Синдром емоційного вигоряння Людина забуває про себе та свої потреби. Іде у вирішення чужих проблем, пірнає з головою в роботу. Тобто ніби заміщає себе почуттями та проблемами інших людей, робочими ситуаціями. Втрачаються орієнтири: що людина робить і для чого, що хоче вона сама?
Що призводить до емоційного вигоряння?
Емоційне вигоряння безпосередньо пов'язане з робочою рутиною, незалежно від професії та статусу. Йому схильні як керівники великих корпорацій, і рядові співробітники. При цьому зростання кількості безробітних та страх втратити роботу також сприяють появі симптомів стресу та вигоряння.