Як швидко навчитися віджиматися 100 разів?
Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень, відпочивайте між заняттями 24-48 годин. Для початку відіжміться на максимум – стільки разскільки зможете. Краще робити це на свіжі м'язи, тому відпочиньте як мінімум добу після силового тренування. Потім збільшіть свій максимум вдвічі і розбийте на чотири підходи. Збережена копія
Як зробити 100 віджимань на день?
Почніть з 10 підходів до 10 повторень – цього достатньо. Якщо ви відчуваєте, що можете зробити більше, збільште кількість повторень у підході до 15-20, а якщо відчуваєте біль у м'язах, можете знизити їх до п'яти. Якщо 100 віджимань здаються вам нереальним числом, можна розпочати з 20. Збережена копія