Як знизити тривожність: 9 природних способів
- Симптоми тривоги
- Фізична активність
- Обмежити вживання алкоголю
- Кинути курити
- Обмежити вживання кофеїну
- Повноцінно відпочивати вночі
- Медитація
- Збалансоване харчування
Як вийти з тривожного стану?
- Медитація
- Дихальні вправи
- Піклування про себе
- Опанування техніки тілесної релаксації
- Розмови про ваші страхи з близькими
- Пошук речей, за які ви можете бути вдячні
- Ведення щоденника своїх емоцій
- Режим (зокрема сну та харчування)
Якщо у людини яскраво виражена тривога, то допоможуть транквілізатори (Атаракс, Грандаксин) і також антидепресанти (Феварин). Потрібно суворо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, ліки від стресу можна приймати з алкоголем.
Двома основними методами лікування тривожних розладів є психотерапія та спеціальна медикаментозна терапія. До речі, ваш сімейний лікар первинної ланки може порекомендувати спеціаліста з психічного здоров'я, який має досвід лікування тривоги та тривожних розладів.
Тривога — це природня реакція організму на стрес. Почуття страху, невпевненості або передчуття чогось поганого, яке супроводжується душевним дискомфортом. Кожен в тій чи іншій мірі переживав відчуття тривоги в певні моменти. Наприклад, багато хто хвилюється перед виходом на нову роботу або виступом перед публікою.
Як швидко зняти тривожний стан / колаж: Главред, фото: скріншот,pexels. Стан тривоги тією чи іншою мірою, але зустрічався кожній людині. …