Даби прибрати сутулість необхідно застосувати основний засіб для виправлення сутулості – це заняття фізичними вправами, лікувальної гімнастики та вправи кінезітерапії, намагатися тримати спину прямо.
Причини сутулості у дорослих: Сидяча робота Неправильне положення за комп'ютером Незбалансоване харчування Неправильно організоване місце для сну
Щоб попередити викривлення хребта надалі – необхідно вчасно подолати шкідливу звичку горбити спину, а допоможе це зробити ортопедичний коректор постави, а також комплекс спеціальних вправ, про які далі піде мова в нашій статті.
Як відрізнити сутулість від кіфозу чи сколіозу Якщо дитина/дорослий може випрямити спину та прийняти рівне положення після зауваження – це сутулість. Якщо є наявні деформації хребта, характерні для кіфозу та сколіозу, пацієнт вже не може встати рівно і розправити плечі.
Найефективніші вправи для спини в повсякденному житті – це присідання з прямою спиною без ваги на кількість, вправа «човник» (гиперєкстензия на підлозі). Плавання також здатне повернути тонус м'язового корсету.
Профілактика постави проводиться за двома напрямами:
- формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;
- створення міцного м'язового корсета.
У дорослих причини сутулості такі: Сидяча робота; Дегенеративно-дистрофічні хвороби хребта ( , ); Плоскостопість та бактеріальні інфекції (сифіліс, туберкульоз).