Як заспокоїти нерви перед сном?
Десять способів заснути в умовах стресу
- Змінити режим живлення
- Зменшити споживання кофеїну
- Навчитися відпочивати
- За годину до сну вимикати яскраве світло
- Приймати увечері гарячу ванну
- Читати
- Протягом дня влаштовувати перерви та розминки
- Робити дихальні вправи
Як заснути після істерики?
— Гарний спосіб швидко заснути. створення «білого шуму». Наприклад, звуки шуму моря, падаючої води, водоспаду, листя. Все це відволікає людину від думок. Можна поставити на телефоні спокійний фільм, але екран не повинен бути увімкнений, — рекомендував Калинкін.