Усунення м'язових затисків досягається через: пряму дію на хронічні м'язові блоки (масаж); вираження емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.
Це може бути проста прогулянка, нехитра зарядка з ранку, пробіжка або басейн. До комплексу заходів, що дозволяють напевно прибрати м'язові затискачі в тілі також варто додати масаж, фізіотерапію, лазню або сауну.
Повільно підніміть та опустіть плечі, потім зробіть рух плечима вперед та назад. Потім зробіть півколо: рухайте плечі вгору, вперед і вниз і у зворотний бік, потім повне коло. Повторіть усі рухи три-п'ять разів. Це дозволить розслабити затискачі у шиї, позбавить викликаних спазмами головного болю.