Займатися спортом Уповільниться процес обміну речовин, і ви замість того, щоб схуднути, отримаєте зайві кілограми. Тренування варто розпочинати через годину після приймання їжі, тоді не виникне проблем із засвоєнням поживних речовин та різними розладами шлунку.30 серп. 2023 р.
Дієтолог Ольга Усенко перерахувала на своїй сторінці в Instagram, що не можна робити відразу після їжі.
- Спати відразу після прийому їжі. …
- Пити чай або каву. …
- Куріння після їжі. …
- Прогулянки відразу після прийому їжі. …
- Чистити зуби. …
- Пити багато води.
Лежати Упродовж години взагалі не варто лягати на диван чи в ліжко, оскільки це може призвести до печії, важкості у шлунку та проблем із травленням. Можливий навіть ризик розвитку хвороби шлунку – гастрит. Якщо вам хочеться відпочити, слід трохи піднятися на дивані, щоб сила тяжіння допомогла у перетравленні їжі.
Однак слід звернути увагу, що харчуватися потрібно не менш ніж за 1,5–2 години до тренування. Такий проміжок між їжею та заняттям потрібен для того, щоб їжа встигла засвоїтися, а під час інтенсивного тренування тебе не турбувало відчуття важкості.
Що робити після переїдання? Відповідь – допомогти організму повернути форму самостійно. Для цього в наступні після переїдання дні, перш за все, необхідно випивати не менше 1,5 літри звичайної (негазованої) води. Якщо ви переїли жирною їжі, додайте у воду сік лимона (половина лимона на 1 літр води).
Але не їсти за 3 години до сну – здорова рекомендація. І взагалі, лежати після їжі не можна. Ви повинні знаходиться у вертикальному положенні для кращого травлення. А якщо у вас буває печія, то це обов'язкове правило.
Тепер дізнайтеся, що заборонено робити відразу після їжі. Щоб мати гарне самопочуття необхідно збалансувати свій раціон та позбавитися звички переїдати. Також важливо знати, що …