Пробуджує суглоби, кістки та м'язи після тривалого відпочинку. Заряджає енергією, покращує концентрацію та розумові здібності протягом дня. Позитивно впливає на якість сну наступної ночі. Адже вечірні тренування можуть збуджувати організм та порушувати сон.
Навіщо треба робити зарядку вранці Розминка збільшує потік крові і лімфи, допомагає обміну речовин активізуватися, усуває застійні явища в організмі, які утворюються під час сну. Вона повинна бути регулярною. Заняття потрібно виконувати кожен день і в один і той же час.
Ранкова зарядка потрібна для того, аби допомогти організмові швидше прокинутися та на повну запустити всі свої процеси! Це не силове тренування з метою скинути вагу або накачати м'язи.
У результаті проведення гімнастики швидко підвищується загальний тонус організму, пожвавлюється діяльність серцево-судинної системи, внаслідок чого ліквідуються вогнища застійної, депонованої крові, зокрема, у черевній порожнині. Посилюється функція дихання: збільшується його глибина, поліпшується легенева вентиляція.
Але в середньому зарядка не має перевищувати 10-15 хвилин. ПРАВИЛО 4 Збільшуйте складність рухів поступово, щоб дитячий організм звик до навантаження. п.
Чи можна робити зарядку о 5 ранку? Можна, можливо практикувати фізичну активність після обіду і навіть увечері. Якщо йдеться про ранкову зарядці, то всі фахівці сходяться в одному: вона має бути вранці після пробудження. Адже …