Протеїн не є причиною патології, але на нього розповсюджується протипоказання, якщо є ниркова недостатність, тому що орган не можете перенести посилене навантаження. Білкова перенасиченість організму. Якщо вживати протеїн великими порціями, це призводить до дисфункції печінки.16 трав. 2017 р.
✔️Слід пам'ятати, що занадто багато протеїну – теж недобре, бо це зайві калорії, а значить і збільшення маси тіла. ✔️Вживаючи протеїн можна схуднути, набрати масу чи зробити рельєф.
Для фізично активних людей норма споживання білка становить 1,2-2,0 г на кілограм ваги щодня. Так як у різних спортивних дисциплінах різні вимоги до ваги спортсмена, то цей показник може сильно змінюватись в діапазоні від 60г/день для атлетів з масою тіла 50 кг до 180-255 г/день для важкоатлетів з масою від 150 кг.
Протеїн (білок), необхідний для росту і відновлення м'язових волокон. Протеїн транспортує амінокислоти, які формують будівельний матеріал для всіх клітин організму людини. Денна норма споживання протеїну для фізично активних людей займає 2-3 грами на 1 кілограм маси тіла.
Як пити протеїн для набору маси? Якщо стоїть завдання збільшити обсяг мускулатури, в добу потрібно вживати 2 г поліпептидів на 1 кг маси тіла. Тобто при вазі атлета, наприклад, 80 кг меню повинно містити 160 г білка.
Треба розуміти, якщо ви відмовляєтесь від протеїну, то ви відмовляєтесь від частини білку. Те ж саме, якщо ви відмовитесь від м'яса і нічим його не заміните, то м'язи почнуть здуватись, ви ж їх не годуєте.
Суперечки і міфи навколо протеїну не вщухають досі. Отже, зрозуміємо, як його вживання впливає на процеси, що відбуваються в людському тілі. …