За 5 хвилин ви зможете втратити 60-65 ккал. На перший погляд це дуже мало. Але якщо порахувати, то за місяць ви зможете витратити щонайменше 1800 ккал. Тримати спину потрібно рівно.
За 10 хвилин Ви витратите 150 кКал, що рівнозначно годині ходьби зі швидкістю близько 4 км/год. Оскільки при стрибках зі скакалкою працює все тіло, витрачається не тільки підшкірний, а й вісцеральний жир, а це означає, що ймовірність захворіти на цукровий діабет або атеросклероз серйозно зменшується.
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).