Скільки триває заняття зі скандинавської ходьби? 60-90 хв триває перше заняття. 30-40 із них відведено на інструктаж: пояснення, що таке палиці, як ними користуватись і чим вони відрізняються від лижних чи трекінгових.
Скандинавською ходьбою можна займатися в будь-якому віці і з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Цей вид фізичної активності вимагає мінімум фінансових вкладень, адже все, що тобі потрібно — це палиці, вартість яких варіюється від 600 до 4 000 грн.
Скандинавська ходьба дозволяє зміцнити м'язи пресу, спини, рук, сідниць. Регулярні заняття покращують поставу, координацію рухів. На відміну від бігу, скандинавська ходьба з палицями не надає ударного тиску. Тому її рекомендують людям, які мають зайву вагу, страждають від захворювань суглобів.
Кому не можна займатися скандинавської ходьбою До протипоказань відносять серцеву недостатність, гіпертонію. Плоскостопість також не дозволяє активно використовувати метод. Уникати активності потрібно людям з хронічними захворюваннями, патологіями опорно-рухової системи.
Ціни на Трекінгові палиці
| Товар | Ціна |
|---|---|
| Палиці телескопічні EagleRock складні для скандинавської ходьби Чорний | 1140 ₴ |
| Трекінгові палиці Antishock 65-135 cм Cріблястий (ANSHK-SLVR-135) | 450 ₴ |
| Трекінгові палиці McKinley Impulse Alu Impulse Alu 130 см 414900-900050 | 859 ₴ |
Ходьба – відмінний засіб профілактики захворювань, яке допомагає впоратися з різними станами: пониженим імунітетом, відсутністю настрою і млявістю, відчуттям слабкості, знесиленням.
1930-ті роки. У Фінляндії в міжсезоння, коли не було снігу, лижники для тренування почали використовувати палиці. Незабаром вони зрозуміли, що ця техніка допомагає тримати їхні серце й легені в ідеальному стані, а м’язи верхньої та нижньої частин тіла залишаються у відмінній …