Таблиця калорій страв із борошна
| Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
|---|---|---|
| Біляші | 100 г | 223 |
| Вареники з капустою и грибами мороженi | 100 г | 209 |
| Вареники з картоплею мороженi | 100 г | 215 |
| Вареники з м'ясом | 100 г | 255 |
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
Методика розрахунку добової норми калорій:
- для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
- для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;
Кало́рія, позначення: кал, міжнародне: cal (від лат. calor — «тепло») — традиційна позасистемна одиниця вимірювання енергії, що дорівнює енергії, необхідній для нагрівання 1 г води на 1 °C. Дорівнює приблизно 4,2 Дж. Має широке застосування в біології, хімії, харчовій промисловості та суміжних галузях.
Холестерин. { {data.foodstuff.cholesterol}}70 мг. Волокна. { {data.foodstuff.fiber}}1 г. Рекомендована добова норма споживання: { {calculated.fiber | number: 0}} г. Сіль. { {data.foodstuff.salt}}0.3 г.