Калькулятор калорій

Для схуднення вам необхідно споживати приблизно калорій в день.

Для набору ваги вам необхідно споживати приблизно калорій в день.
Будьте обережні і слідкуйте за своїм здоров’ям, вживаючи достатню кількість необхідних поживних речовин, а не просто “пусті” калорії

Що таке калькулятор калорій

Калькулятор калорій – це формула по якій розраховується норма вживання калорій людиною на добу виходячи з статі, віку, ваги та росту. Розрахунок калорій побудований на базі формули виведеної групою американських вчених на чолі професорів Міффліна та Сан-Жеора. За допомогою калькулятора калорій ви зможете легко порахувати скільки необхідно вживати їжі в калоріях для складання раціону збалансованого харчування.

Якщо вам сподобався наш калькулятор, ми будемо вдячні, якщо ви поділитеся посиланням на нього в соціальних мережах.

Навіщо потрібен калькулятор калорій

Розрахунок калорій – це швидкий, зручний та безкоштовний спосіб підрахувати свою норму калорій. Калькулятор калорій буде корисний тим, хто дотримується правильного харчування, веде здоровий спосіб життя, займається спортом, а також для тих хто дотримується дієти, вагітним та мамам на грудному вигодовуванні.

Як працює розрахунок калорій

При підрахунку калорій враховується кількість енергії, яка потрібна організму в стані спокою для нормального функціонування, це взято з наукових праць про базальний метаболізм людини, опублікованих вченими в 1919 році Френсісом Бенедиктом та його співавторою Джеймсом Харріс. Ними була наведена формула розрахунку кількості калорій, яка враховувала вагу, зростання, вік та стать людини. Вже в 1990 році формулу вдосконалили, виходячи з сучасних умов життя, група вчених на чолі з Марком Міффліном та Сатіко Сан-Жеором, яка виглядає так:

• Для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161.
• Для чоловіків: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5.

На даний момент Американська асоціація дієтологів вважає цю формулу найбільш точною серед інших.

Що таке пончик і скільки калорій має пончик?

Пончик – це кругла солодка випічка, зазвичай з діркою посередині. Найкраще його можна порівняти з відомими нам пампушками. Пончики часто наповнюються фруктовими начинками або кремами (наприклад, кремом для пудингу). Зазвичай зверху є шоколадна або цукрова глазур – прикрашена з посипками або без них.

ДОБРЕ ЗНАТИ: слово пончик походить від англійських термінів “тісто” для тіста та “горіх” для маленького круглого пирога.

Пончики – яке тісто?

Пончики роблять або з дріжджового тіста, або з кляру. Пончики з дріжджового тіста смажать на розпеченому жирі. Також можна використовувати пончики, виготовлені з кляру. Б. будьте зручні вдома, готуючи пончики.

Як довго існують пампушки?

Походження пампушки, швидше за все, походить від солодкої голландської випічки, яку голландські поселенці привезли до Америки. Перша письмова згадка в колекції рецептів походить з 1803 року. З середини 19 століття пончик – як ми знаємо сьогодні – утвердився як типовий американський десерт.

Скільки калорій в пончику?

1 шматок пампушки важить приблизно 75 г. і тим самим забезпечує про 258 ккал калорій. Оскільки існує так багато різних видів пончиків, з різними начинками та глазур’ю, це, звичайно, лише приблизна інструкція.

Як правило, пончики містять занадто багато цукру та занадто мало цінних клітковин або поживних речовин, щоб внести цінний внесок у здорове, збалансоване харчування. Якщо ви хочете заощадити кілька калорій, вживаючи пончики, ви можете використовувати незаповнені пампушки, бажано просто посипати їх цукровою пудрою. Пончики, запечені в жирі, містять більше калорій, ніж запечені пончики, виготовлені з кляру.