Серед них:
- Солодкий йогурт
- Консервовані фрукти
- Салатні заправки
- Кетчуп
- Батончики з граноли
- Сухі сніданки
- Як можна зменшити споживання доданих цукрів:
Дієтологи умовно ділять цукор на дві категорії – хороший і шкідливий. Хороший – це фруктоза і лактоза, які ми отримуємо з молока і молочних продуктів. З цих продуктів людина отримує максимально корисний цукор, який не оброблений. А разом з ним – багато корисних речовин.
Її багато в кленовому і пальмовому соку, в кукурудзі — 1,4-1,8 %, картоплі — 0,6, цибулі — 6,5, моркві — 3,5, дині — 5,9, персиках і абрикосах — 6,0, апельсинах — 3,5, винограді — 0,5 %. Міститься в соку берези та деяких фруктах.
У список овочів без цукру увійшли:
- Кабачки. За невеликого вмісту цукру ― 2,5 г, овоч багатий на калій, магній, вітаміни групи В, С і нікотинову кислоту.
- Топінамбур. …
- Спаржа. …
- Харчова цінність на 100 г ― 61 ккал, з яких цукру відводиться 2,2 г.
- Капуста. …
- Артишок. …
- Помідори.
Середньостатистична доросла людина має споживати не більше 50 грамів цукру на день. Це приблизно 10 чайних ложок, нагадують Міністерство охорони здоров'я. Реклама: У відомстві додають, що така кількість цукру є нормою для дорослої людини із денним споживанням 2000 кілокалорій на день.
рус. Діабетикам можна їсти фрукти, однак не варто це робити у великих кількостях. Особливо треба обмежити себе від перестиглих бананів, ананасів та фруктів з вуглеводами.