Сон – це базова фізіологічна потреба людини, така сама як голод чи спрага. Повнота, глибина, фазовість сну необхідні організму людини для відновлення і коригування всіх функцій його життєдіяльності. Сон має фундаментальне значення для психічного та фізичного здоров'я людини.
Важлива потреба організму Проте, якщо довгий час спати менше ніж 7-9 рекомендованих годин, то ви не просто будете не в настрої. Це може виснажити організм. Сон потрібен нам так само як повітря та їжа. Під час сну наше тіло відновлює свій хімічний баланс, а мозок створює нові нейронні зв'язки.
Під час сну більшість систем організму перебувають у стані анаболізму, сприяючи відновленню імунної, нервової, скелетної та м'язової систем; це життєво важливі процеси, які підтримують настрій, пам'ять та когнітивні можливості, а також відіграють велику роль у діяльності ендокринної та імунної систем.
Уві сні йде перерозподіл інформації, що ми отримали за день. Щось відкидається, щось переходить з короткострокової пам'яті у довгострокову. Вважається, що за фізичне відновлення відповідає повільна фаза сну, а за психічне – швидка фаза. Ті, хто спить 7-8 годин мають найменші ризики померти передчасно.
Під час сну мозок залишається активним, а рівень цієї активності перевищує денний. Він обробляє і аналізує всю інформацію за день, фільтруючи потрібне від надлишкового. Таким чином відновлюються наші ресурси і працездатність.
Проблеми зі сном також можуть бути спадковими. Без сну людина здатна прожити 10 днів, тоді як без їжі вона може витримати 14 днів. Відсутність сну хоча б впродовж 24 годин викликає симптоми схожі на алкогольне сп'яніння — погіршення концентрації, зниження реакції, дратівливість.
Навіщо людині необхідно спати. В середньому людина спить 7-8 годин на добу, а сумарно він витрачає на сон третину життя. Скільки за цей період можна осягнути незвіданого… Невже сон – марна трата …