Оптимальна тривалість тренування футболіста на день: поради від професіоналівОптимальна тривалість тренування футболіста на день: поради від професіоналів

Футбол – це командний вид спорту, що вимагає високої фізичної підготовки від кожного з гравців. Щоб досягти успіху на полі, футболістам необхідно проводити достатньо часу на тренуваннях щодня.

Фахівці рекомендують, щоб футболісти проводили від 2 до 4 години на день на тренуваннях. Цей час включає фізичні вправи, такі як біг, силові тренування та тренування на витривалість, а також тренування з техніки гри, такі як паси, удари та дриблінг.

Окрім тренувань на полі, футболісти також мають приділяти увагу своїй фізичній підготовці поза полем. Це включає заняття у тренажерному залі, розтяжку, масаж та підтримання правильного харчування.

Важливо пам'ятати, що кількість часу, що проводить футболіст на тренуваннях, може різнитися залежно від віку, рівня підготовки та цілей гравця. Тим не менш, регулярні та інтенсивні тренування незалежно від рівня потрібні всім футболістам, щоб досягти свого максимального потенціалу та підтримувати високу конкурентоспроможність на полі.

Скільки годин потрібно тренуватись футболісту?

Деякі тренери радять дотримуватися плану в 3 тренування на день інші підходять до цього питання з більш оптимальним рішенням. тренування на день (вранці – бігова плюс силова, увечері – робота з м'ячем, виключаючи всякі кроси – всього за день має виходити 6-8 годин тренувальних занять).

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись футболісту?

Хоча день футболіста розбитий на кілька етапів, у день проводяться 2 основні тренування – вранці та вдень. Включно з ігровими днями, гравці зазвичай тренуються 5-6 днів на тиждень. Команди рідко інтенсивно тренуються у дні поїздок. Міжсезонна підготовка залежить від конкретної людини.

Як має тренуватися футболіст?

План тренувань для футболістів

Скільки футболіст пробігає за тренування?

Захисники бігають на 5-6 км, а нападаючі – 7-10 км за матч.